Диета с овесени ядки и кисело мляко

Диета с овесени ядки и кисело мляко. Отслабнете лесно и здравословно 3 килограма за 3 дни

кисело

Диетата с овесени ядки и кисело мляко е лесна и здравословна, която ви помага да отслабнете с 3 килограма само за 3 дни. Освен че ви помагат да отслабнете, овесените трици и киселото мляко имат огромни ползи за здравето.

Според изследванията овесените ядки намаляват нивата на холестерола, тъй като съдържат бета-глюкан, категория разтворими фибри. Овесът укрепва имунната система, също благодарение на фибрите, които могат да предотвратят бактериални инфекции и респираторни вируси. Диетата, която включва и овесени ядки, помага за защита на сърцето. По-конкретно, овесът съдържа антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и защитават кръвоносните съдове.

Всички овесени ядки регулират нивата на кръвната захар. Също така намалява риска от диабет тип 2 поради високото съдържание на магнезий в овеса.

Овесът помага на тялото лесно да достигне усещането за ситост. Той има високо съдържание на фибри, така че регулира транзита, предотвратявайки подуване и запек.

Ползите за здравето от киселото мляко

Киселото мляко има големи ползи за организма, ако се консумира редовно. Проучване, проведено във Финландия, показа, че жените, които консумират кисело мляко и сирене три пъти седмично, имат 80% по-малък риск от инфекции на пикочните пътища.

Киселото мляко укрепва имунната система, но също така укрепва костите, поради съдържащия се в него калций. Диетата с овесени ядки и кисело мляко може да се спазва доста лесно. Можете да добавите в допълнение към двете съставки няколко парчета плодове, ядки, бадеми или канела.

Диетата с овесени ядки и кисело мляко изисква поне две хранения, за предпочитане закуска и обяд, да съдържат само двете съставки. Вечерта, на вечеря, можете да ядете леки храни, като зеленчуци на пара, риба или пиле.

И много важно при диетата с овесени ядки и кисело мляко, но и при всички останали диети е да изпиете поне 8 чаши вода и ако можете да правите поне половин час упражнения.