режим с графици за смяна?

здравей, много четох този форум, без да се намесвам, но днес имам нужда от помощ.

графици

Ето го тази сутрин направих работното си посещение (на всеки две години) и присъдата, която спечелих 10 кг за 4 години, следователно съм 1m65 и 70kg

Опитвам се да внимавам какво ям, дори ако призная, че съм алчен

ще ми кажете, че трябва само да се подлагам на диета, но тук е проблемът, е че работя във въздуха и постоянно живея в сменени графици с изместени часове на хранене (ям, когато имам време, толкова рядко, така че кълвам отдясно наляво, което е лошо), освен това храната ми вече е направена на подноси и често в сос, така че вече не знам какво да правя

Бих искал да имам препоръки от хора, които работят извън пътя и да ми казват как се справят?

Бих искал да сваля до 65 кг първоначално след това 60

Благодаря ти

никой не работи по графици на смени?

жалко тогава ще се мотивирам сам!

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар

Подобни теми

Труден край на диетата

Започнах диета в понеделник, ваше мнение.

Супа диета, да тръгваме.

Кой би направил тази диета, за да отслабнете 5 килограма с мен?

никой не работи по графици на смени?

жалко тогава ще се мотивирам сам!

Нямам фиксиран график, мога да стана в 4 часа сутринта, като да се прибера в полунощ, понякога закусвам сутрин, когато имам ранни стаи, иначе просто пия кафе!

няма деца, аз съм на 25 години

само няколко съвета за намаляване на чувството на глад, което изпитвам от два дни, обръщам внимание на това, което ям и нямам впечатлението, че отслабвам

накрая съм мотивиран и наистина искам да сваля тези килограми, които съсипват живота ми

Нямам фиксиран график, мога да стана в 4 часа сутринта, като да се прибера в полунощ, понякога закусвам сутрин, когато имам ранни стаи, иначе просто пия кафе!

няма деца, аз съм на 25 години

само няколко съвета за намаляване на чувството на глад, което изпитвам от два дни, обръщам внимание на това, което ям и нямам впечатлението, че отслабвам

накрая съм мотивиран и наистина искам да сваля тези килограми, които съсипват живота ми

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар

например бях в покой на 7 8 9

десетото медицинско посещение от 8 сутринта до обяд

на 11 двупосочно пътуване, отпътуване 14:30 ч. връщане 21:30 ч.

отпътуването на 12 в 14:30 ч. пристигане в Брест 23:00 ч.
13-то отпътуване от Брест по обяд пристигане в Бордо в 18:30
14-то отпътуване тази сутрин в 5h от Бордо пристига днес следобед в 15h

15-та и 16-та почивка

17-то отпътуване в 5,15 ч. пристигане в биариц в 15 ч
18-то отпътуване за Бордо в 5 ч. сутринта пристигане в 14:30 ч
19-то отпътуване за roissy в 5 сутринта, връщане в 15:00

на 21-ви двупосочен рейс, отпътуване в 9 ч. връщане в 17 ч

от 22 до 27 почивка

тук се надявам да не е твърде сложно, знаейки, че между времето, в което имам няколко полета, но успявам да намеря време за хапване

Не мога да донеса храна, защото не е прието да преминавам през митница или евентуално плодове

когато казвате заминаване в 5 сутринта, това означава напускане на дома ви или пътуване между закъснението
също за други времена ?

Митницата би ли ви позволила да подадете кашони с мляко
Тип
http://www.ciao.fr/Regilait_P_ [. ] the__588579
(за успокоение виждате
http://www.lanutrition.fr/alim [. ] p; писмо =) четете коментари

обичате ли оризов пудинг като ястие? бихте ли яли, когато се събудите
вижте
http://www.houra.fr/frameset_c [. ] e_from = btk

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар

не, напусна дома ми и пристигна у мен или в хотела

Не мога да ям, когато ставам много рано, нямам нищо против да ям по това време, от друга страна мога да ям около 7 сутринта.

да, мисля, че митниците биха ме пропуснали с тези кашони, достатъчно е те да не са пресни продукти

Нямам нищо против оризов пудинг, мога да го ям

Подобни теми

Кой би направил тази диета, за да отслабнете 5 килограма с мен?

Начало на диетата на HP Diet Avenue

режим на дукан

дни за ранно заминаване 5 ч
веднага щом можете да ядете суров плод или дори банан
прочетете обещаните му предимства, това няма да ви напълнее, всъщност имате нужда от един на ден, когато друг
яжте го бавно, ако е възможно
и го вземете с един от берлинговете

разбира се се въздържате от закуски другаде
ако трябва да дъвчете, вижте лека дъвка или това, което ние наричаме бонбони за отслабване, аз ви поставям mp за това

на тавата за хранене вземете само месото или рибата или яйцето в зависимост от това какво има с възможно най-малко сос и зеленчуци, ако има такива
без хляб, десерт или друго

при пристигане при вас:
чай или инфузия повече
домат, репички без нищо
пъпеш
диня
бране на грейпфрут (без захар) предпочитат рози или на четвъртинки
Киви
ябълка, круша, грозде, ягоди
извара или кисело мляко

около 20ч
супа (вижте публикацията ми и връзките по тази тема)
голяма порция риба или морски дарове (200 g) или смес, но без сурими
варени зеленчуци: праз, аспержи, артишок, карфиол, броколи, зелен фасул
вижте
Този URL адрес вече не съществува
завършете с извара или кисело мляко

дни отпътуване 14:00 връщане късно
закуска:
пълнозърнест хляб 75 g плюс силф тип или фино сирене за уста или каймак
maragrine на хляб малко пази парче за сирене
чай или кафе
вземете в допълнение бяло сирене, смесено с плодове, приготвени в сироп, но изплакнати

около 10:30 сутринта само суров плод

по обяд
голяма част от месо или птици или 2 яйца или 1 яйце и по-малка част от останалото
100 г картоф или ориз или тесто или царевица или хляб
200 g или повече варени зеленчуци
спанак; Ендивия, целина, тиквички във всякакви форми и размери, патладжани (пригответе ги на пара и добавете лек или провансалски сос, закупени готови), рататуи, пюре от целина,
вземете в допълнение бяло сирене, смесено с плодове, сварени в сироп, но изплакнати

следобед
един или два берлингота и 1 сезонен плод плюс банан за разделяне
чай кафе вода

влизане
супа добре вижте връзките ми
твърдо сварено яйце, допълнителна порция сирене или кисело мляко

почивен ден:

закуска:
пълнозърнест хляб 75 g плюс силф тип или фино сирене за уста или каймак
maragrine на хляб малко пази парче за сирене
чай или кафе
вземете в допълнение бяло сирене, смесено с плодове, сварени в сироп, но изплакнати

около 10:30 сутринта само суров плод

по обяд

  • сурови зеленчуци: зелени салати, ендивия, настърган морков, настърган целина, мляно червено зеле, репички
  • 1 част месо или птици или 2 яйца 100 г [*] картофи или ориз или тесто, царевица или хляб
  • 200 g или повече варени зеленчуци
спанак; Ендивия, целина, тиквички във всякакви форми и размери, патладжани (пригответе ги на пара и добавете лек или провансалски сос, закупени готови), рататуи, пюре от целина,
  • вземете в допълнение бяло сирене, смесено с плодове, приготвени в сироп, но изплакнати

следобед
1 сезонен плод
чай кафе вода

вечер
супа (вижте публикацията ми и връзките по тази тема)
ИЛИ
варени зеленчуци: праз, аспержи, артишок, карфиол, броколи, зелен фасул
риба или морски дарове (100 g) или смес, но без сурими
Повече ▼ бобови растения = грах или леща, бял, червен или биберен боб, малки отделни зърна
още кисело мляко

трябва да инвестирате в велоергометър
и го правете 3 до 4 пъти/s на час с честота, яжте мазнини за вас 120 удара в минута
повече отидете веднъж в басейна или аквагима

с надеждата да ви е помогнал и да се чуе с вас

"по-лесно е да се разпадне атом, отколкото предразсъдък" А. Айнщайн "е светът, който искате да видите" Ганди

„Наложете късмета си, изцедете щастието си и поемете към риска си“ Рене Чар