Мазна диета. което ви кара да отслабнете !

Когато мислите за диета, вие мислите за разочарование, стрес и зеленчуци на пара. Това обаче не е неизбежно! Това е така, защото има диета, чрез която можете да ядете мазнини, докато отслабвате. Ние ви казваме всичко !

Каква е мазната диета ?

Диетологът Зана Морис и журналистката Хелън Фостър обърнаха мъдростта при отслабването с книгата си „Отслабване“. Според тях това, което ви пречи да отслабнете, е консумацията на твърде много захар, а не мазнини. Поради това те са разработили диета, която да спазват в продължение на 14 дни (и не повече), за да свалят до 5 килограма и 7 см от линията на талията. Като забраните въглехидратите, вие ще лишите организма си от основния източник на енергия и ще го принудите да черпи от запасите от мазнини, като по този начин оформя тялото си и отслабва. В допълнение, тази диета ще избегне усещането за глад, който често съпътства конвенционалните диети. Въпреки това, както при всяка диета, препоръчително е да потърсите съвет от лекар, преди да се впуснете в приключението.

Мазната диета, как работи ?

Тази диета е организирана на два етапа: 4 дни "претокс", за да подготвите тялото си да бъде лишено от захар и 10 дни "блиц", през които ще се напълните с липиди, за да намалите нивото на инсулин и да карате. на запасите от мазнини.

Фаза 1, Pretox: Тази първа фаза е от съществено значение за успеха на тази мазна диета и ще ви подготви да промените диетата си и да се справите по-добре с разочарованието (особено ако сте свикнали да консумирате много захар). Затова ще трябва да премахнете бавните захари (нишестета, хляб), плодове, богати на фруктоза (череша, грозде, банан.) и разбира се от ежедневната си диета. класическа захар че бонбоните, сладките или алкохолът могат да съдържат. За да ги замените, заложете на всички храни, съдържащи добри мазнини като авокадо, някои риби (сьомга, сардини, скумрия.), Ядки, растителни масла, яйца и млечни продукти. Като придружител това ще бъдат само зелени зеленчуци.

Фаза 2, "Блиц": „Блиц“ е фазата, в която ще бомбардирате тялото си с мазни храни. Тялото ви постепенно е било лишено от захар през последните 4 дни, то ще черпи енергията си от запасите от мазнини и фигурата ви ще бъде подобрена. За да приготвите трите хранения за деня (можете да се задоволите с две хранения, ако не се чувствате гладни), придържайте се към същия списък с храни като за „Pretox“ и не забравяйте да променяте удоволствията, за да не получите отегчен. За да засилите ефекта на ситостта, не се колебайте да консумирате месо: говеждо, агнешко, свинско; колкото по-дебел, толкова по-добре! Що се отнася до зеленчуците, разрешено ви е само зелено или бяло (аспержи, карфиол, копър.). Захарта, разбира се, е напълно забранена от чинията ви през тези 10 дни, така че стойте далеч от кошницата с плодове, защото те са забранени по време на „Блиц“. !

Не пропускайте спорта !

Спортът е ключова част от отслабването и, като част от тази мазна диета, която ви кара да отслабвате, трябва да практикувате 12 минути спорт всеки ден и то по интензивен начин. Всеки ден се насочете към две области от тялото си, които искате да изваете, и ги работете усилено, за да не губите мускулна маса и да прекроявате фигурата. Отслабнете, като ядете мазнини, признайте, че това е изкусителна диета !