Диета на Рина: пет грешки, които саботират вашата диета

Диета Рина, Известна още като 90-дневна диета, тя се счита за един от най-ефективните методи отслабване. Всъщност това е разединена диета, с която можете да свалите до 10-20 килограма. Това не е бързо лечение за отслабване, но продължава за период от 3 месеца, последвано от етап на поддържане. Не насърчава гладуването или драстичното преброяване на калории погълнат. Затова се счита за здравословен начин за намаляване на наднорменото тегло. Има обаче някои аспекти, които могат да доведат до отказ от диетата. Ето основните грешки, които трябва да знаете и да избягвате.

рина

Не следвайте диетичния план Диетата Rina се основава на диетичен план, който включва повтарящ се цикъл от 4 дни, както следва: на първия ден консумирате протеини, на втория ден - нишестета, на третия ден - въглехидрати, на четвъртия ден - витамини.

Друго важно правило на тази диета е, че закуската трябва да се състои само от плодове, всеки ден.

Ако искате да загубите излишни килограми, е абсолютно необходимо да следвате този план.

Например, в протеинов ден е важно да не комбинирате месо с нишесте (картофи, ориз, боб) или въглехидрати (тестени изделия, хляб, полента). Не е нужно обаче да ядете само месо този ден, можете да го комбинирате с прости салати на базата на зеленчуци (без масло или сосове). Освен това можете да променяте източниците на протеин, като консумирате по време на едно хранене яйца, на друго кисело мляко или сирене, на следващото месо или риба.

Също така, диетичните дни не трябва да се заменят или пропускат през определени дни.

Например, не е добре да приемате въглехидрати два дни подред или да пропускате витамини на ден. Последователността на дните трябва да се спазва точно както е предвидено в диетата.

Пропуснете масата Закуската не трябва да се пропуска, а останалите ястия не трябва да се пропускат, за да се избегне остър глад.

Поради гладуването има тенденция да се консумира по-голямо количество храна и тогава е безполезно да се спазва денят на въглехидратите, например, ако ядете две порции макарони по време на хранене.

Не хидратирате достатъчно, за да улесните загубата на тегло, трябва да пиете поне 1,5 литра вода всеки ден. Чайовете и кафето също са разрешени, но неподсладени. Натуралните сокове и плодови смутита се считат за храни и се приема само една порция витамини на ден. В противен случай е добре да пиете само вода.

Не се движете с диетата, в диетата Рина е много важна и физическата активност. Препоръчително е да спортувате няколко пъти седмично. Можете да изберете да ходите пеша или да карате колело, да бягате, фитнес, пилатес, йога, в зависимост от вашите умения и толерантност към упражненията. Основно правило: какъвто и вариант да изберете, трябва да го практикувате редовно, поне 2-3 часа седмично.

Игнорирайте медицинските препоръки Това е голяма грешка, защото застрашавате здравето си. Диетата Rina не се препоръчва за хора с хронични заболявания, диабет или храносмилателни заболявания. Всъщност хората с хронични заболявания трябва да се консултират с диетолог, преди да започнат какъвто и да е вид диета и да следват редица медицински съвети, за да се избегнат усложненията от съществуващи състояния.