Диетата на Майо

ПРЕГЛЕД НА МАЙО ДИЕТА

РЕЗЮМЕ И ОПИСАНИЕ

Описание
Становище на диетолога
Принципи на диетата
Предимства
Недостатъци
Произход
ANSES мнение
Отзиви на CalculerSonIMC
Оставете коментар
Коментари
Източници и справки

Диетата на Майо е нискокалорична (което означава много нискокалорична) и силно рестриктивна диета, която обхваща 14 дни. Много популярен през 80-те години, той носи името на известна американска болница, клиниката Mayo, разположена в град Рочестър, Минесота, САЩ. Клиниката обаче винаги е отричала разработването на тази диета. През 2010 г. клиниката на Майо пусна своя „истинска диета на Майо“, въпреки че не постигна успеха на диетата на Майо, за която говорим в това досие.

Диетата на Mayo е много бърз метод, за който потребителите твърдят, че ще отслабне с 5 до 6 килограма. Подобно на диетата със зелева супа, особеността на тази диета е нейният изключително нискокалоричен аспект. Загуба на тегло, която лесно може да се обясни с разликата в консумираните калории в сравнение с препоръките на здравните органи (688 калории, изядени на ден срещу около 2000 в препоръчителните препоръки за неактивни хора).

БЕЛЕЖКА НА ДИЕТА

Диетата на Майо е ограничителна, прекалено нискокалорична и разочароваща. С всички недостатъци, които причинява, е опасно, ако се следват повече от няколко дни. Консумацията на 6 яйца на ден не се препоръчва, особено за хора с хиперхолестеролемия. Йойо ефектът е гарантиран, когато се върнете към обикновена диета.

Стефани ДЮФАНТ, диетолог-диетолог

ПРИНЦИПИТЕ НА ДИЕТА

Принципът на диетата на Mayo е прост, трябва да намалите дневния прием на калории, за да отслабнете. След това тялото черпи енергията си от мастната и мускулната тъкан.

Тази диета обаче се характеризира и с внушителен брой забрани за храна от всякакъв вид. Забранени са мазнини, нишесте, млечни продукти, сладки храни и напитки, варива и повечето плодове .

Смята се, че произходът на диетата на Mayo е клиниката Mayo, разположена в САЩ. Клиниката обаче винаги е отричала да има връзка с тази диета.

Основната част от диетата на Майо са яйцата. Това е много богата на протеини, нискокалорична и доста засищаща храна. При тази диета се препоръчва да се ядат по 6 на ден.

Съставът на дневните хранения на диетата на Майо е както следва:

Закуската е една и съща от ден на ден и се състои от ½ грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца и чай или кафе без захар.
Обядът се състои от същите храни като тези за закуска, но се добавя порция зеленчуци (домат, краставица, салата, целина, спанак или тиквички по ваш избор).
И накрая, вечерята е идентична с обяда, добавяме само сухар.

Диетата на Mayo ще ви осигури около 688 калории (kcal) на ден според ANSES (3), в сравнение с около 2000 калории (kcal), препоръчани от здравните власти за неактивни хора.

Пример за типична седмица

Ден Редовна хранителна добавка

Понеделник	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция домати Вечеря: добавете 1 порция домати и 1 препечен хляб
Вторник	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция краставици Вечеря: добавете 1 порция краставици и 1 препечен хляб
Сряда	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция салата Вечеря: добавете 1 порция салата и 1 тост
Четвъртък	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция спанак Вечеря: добавете 1 порция спанак и 1 препечен хляб
Петък	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция тиквички Вечеря: добавете 1 порция тиквички и 1 тост
Събота	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция целина Вечеря: добавете 1 порция целина и 1 тост
Неделя	Основа (*, виж края на таблицата)	Обяд: добавете 1 порция краставици Вечеря: добавете 1 порция краставици и 1 препечен хляб

(*) За закуска, обяд и вечеря основата е една и съща: ½ грейпфрут, 2 твърдо сварени яйца, чай или кафе (без захар). Ще трябва да консумирате тази "основна" сутрин, обед и вечер в продължение на 14 дни. За обяд принципът е прост: добавете 1 порция зеленчук, а за вечеря добавете 1 сухар в допълнение към порцията зеленчук.

ПРЕДИМСТВА

Не може да се очаква ефект в средносрочен и дългосрочен план (с изключение на повтарянето на тази диета редовно, което всъщност не е решение)

В допълнение към явната загуба на тегло, поради принудително ребалансиране на енергийния баланс, диетата на Майо е икономичен и прост. Всъщност това не изисква много пазаруване или много кулинарна подготовка. Това е диета, по единствения план за отслабване, което е ефективно в краткосрочен план. Ниският прием на калории позволява тази бърза загуба на тегло. Бъдете внимателни, загубата на тегло не винаги означава загуба на мазнини (възможно е и загуба на мускулна маса и т.н.).

НЕДОСТАТЪЦИ

Той е монотонен по отношение на състава си. Това причинява страхотно чувство на глад, въпреки приема на протеин в яйцето, и a голяма физическа и психическа умора .

Той генерира много хранителни дефицити (калций, витамини, минерали и др.). Поради тази причина не се препоръчва да го следвате повече от 2 седмици. Освен това, това би довело до усложнения (засилен хранителен дефицит, високо ниво на холестерол).

Това е диета, която едва ли е съвместима с активен социален живот. Освен ако не вземете пикника си със себе си. Поради високата консумация на яйца (6 на ден), тя силно не се препоръчва за хора, които имат твърде много холестерол.

Поради прекалено ограничителната си страна и липсата на съвет след режима,йойо ефект е почти гарантирано. И накрая, това е диета, която не е нито образователна на кулинарно ниво, нито образователна на диетично ниво.

Недостигът (за повече подробности вижте мнението на ANSES по-долу) на витамини и минерали може да направи кожата ви мътна и може да насърчи появата на тъмни кръгове.

Важно: Трябва да сте психологически готови да спазвате такава диета и ако сте крехки или с лошо здраве, препоръчително е първо да се консултирате с лекар. Диетата на Майо е небалансирана диета, която повечето лекари и диетолози не препоръчват. Забранява се по много общ начин.

Това е диета, която не е нито кулинарна, нито образователна.

ПРОИЗХОД НА ПЛАНА

В литературата като цяло произходът на режима не е ясно обяснен.

БЕЛЕЖКА ЗА АНСОВЕ

Мнението на ANSES е становището на френската агенция за здравна сигурност. Това известие трябва да се чете внимателно и е важно. Освен 20% разлика от препоръките на ANSES, разликата е на червен фон, в противен случай е на зелен фон.

2000 толкова заседнал.

БЕЛЕЖКА ЗА ИЗЧИСЛЕНИЕONIMC.FR

СПОДЕЛЕТЕ ТОЗИ ФАЙЛ НА СОЦИАЛНИ МРЕЖИ И ДАЙТЕ СВОЕТО МНЕНИЕ !

Искате да кажете мнението си за тази диета ?

Ако вече сте опитвали тази диета и искате да ни изпратите имейл с вашите отзиви, така че да се показват на тази страница, ще се радваме! За да направите това, просто трябва да използвате формуляра по-долу.