Supertoinette, лесни рецепти за готвене

Най-добрите рецепти във видео

[Диета] Диетата на клиниката Майо

Най-добрите рецепти във видео

[Диета] Диетата на клиниката Майо

Съобщение от Мервин "17 юни 2003 г. [22:38 ч.]

Диетата на клиниката Майо

Описание/Принцип
Това е диета от известната клиника Мейо в САЩ. Тя се основава на две седмици на строга и насочена диета. Единствените разрешени напитки са чай или кафе. Причината за тази строгост в напитките остава да бъде научно доказана. ?
Принципът е много нискокалорична диета (около 1000 Kcal на ден). За да се постигне такава ниска дажба, храните, които са източници на въглехидрати и липиди, се изхвърлят много строго. Тя се основава на много прости диетични насоки: грейпфрут, две твърдо сварени яйца и сухар за закуска; яйца или месо и зеленчуци по обяд и вечеря. Така че ядем много грейпфрут, малко зеленчуци, малко месо и риба. Да не говорим за яйцата. по желание.
Както богати на протеини, така и нискокалорични, последните имат голямото предимство, че пълнят. Възможно е да загубите около 7 до 8 килограма.

За кой ?
Запазено за жени, които не изпитват нужда от лека закуска през деня, имат малък бюджет и желязна воля.
Много популярен през осемдесетте години, той е проектиран за максимум две седмици. Успокоение, когато знаете, че ще трябва да ядете огромно количество яйца: 4 до 7 на ден !

Предимства
- Един експресен метод: отслабването е лесно. С 600 до 800 килокалории на ден, тази диета може да бъде ефективна само в краткосрочен план: 5 до 6 килограма могат лесно да бъдат загубени за 2 седмици.

- Лесно за проследяване и настройка: малко пазаруване и почти никакво готвене.

- Можете да правите тази диета навсякъде, у дома или в офиса, освен това е доста икономична.

Недостатъци
- Монотонна диета.

- Приемът на протеини е недостатъчен, едва надвишаващ 50 грама на ден, за нужди един и половина пъти по-големи: резултат мускулите се топят едновременно с мазнините.

- Липсата на разнообразие при избора на плодове и в по-малка степен на зеленчуци също причинява дефицит на витамини и минерали.

- Липсата на млечни продукти води до дефицит на калций, фосфор и витамин А.

- Много силно чувство на глад.

- Обикновено тази диета се предписва само за 14 дни. Освен това, това би причинило твърде важни метаболитни усложнения.

- Не се предлага хранително образование и следователно увеличаването на теглото е често, още повече, ако топенето е по-силно върху благородните тъкани, отколкото мастните отлагания.

- Прекалено богата на яйца! Прекомерен прием на наситени мастни киселини и холестерол Разбира се, не се препоръчва за хора, страдащи от излишен холестерол. Под две седмици е поносимо за другите.

- Въпреки че човек може да се окаже уморен поради дефицита на калций, фибри, витамини и минерали. За съжаление много често се възстановява загубеното тегло.

- И накрая, разпределението на храненията е лошо, с недостатъчна закуска. Преди всичко няма съвет за „след диета“, за да се ограничат щетите.

Типичен ден
Закуска
1/2 грейпфрут
2 твърдо сварени яйца
Неподсладено кафе или чай (1 сухар през втората седмица)

Обяд
2 яйца (варени без мазнина) или 100 грама месо последователно
1 порция зеленчуци (салата, домати, краставици, целина, спанак, тиквички по ваш избор)
1/2 грейпфрут
Кафе или чай без захар

Вечерям
2 яйца
1 порция зеленчуци
1 тост или 1 сухар
Кафе или чай без захар

Подобрения
Диета, предложена от chmyms, която би балансирала малко повече диетата на Майо.

Всяка сутрин
¼ л мляко и ¼ литър кафе или чай + 3 шведски ролки

Понеделник
По обяд: 2 твърдо сварени яйца - неограничен спанак - 1 до 2 0% кисело мляко (а)
Вечер: 1 голяма пържола - Зелена салата - домати - 1 плод

Вторник
Пладне: 1 голяма консерва тон - 3 до 4 домата - 1 0% кисело мляко
Вечер: 500 г 0% извара - Неограничен плод

Сряда
Пладне: 2 филийки шунка - 1 твърдо сварено яйце - настъргани моркови
Вечер: Стебла от целина, приготвени във вода или задушени - 2 домата - 1 0% кисело мляко

Четвъртък
Пладне: 2 твърдо сварени яйца - настъргани моркови - 40 г сирене
Вечер: Неограничен плод - 2 кисели млека на 0%

Петък
Пладне: 1 голяма консерва тон - 3 до 4 домата - 1 0% кисело мляко
Вечер: 1 голяма пържола - Зелена салата

Събота
По обяд: Печено пиле по желание (без кожа) - Зелена салата и домати по желание - 1 0% кисело мляко
Вечер: 2 твърдо сварени яйца - обикновени настъргани моркови - 0% сирене

Неделя
По обяд: 200 до 300 г риба-пашот - 3 до 4 домата - 1 до 2 плода
Вечер: 500 г бяло сирене при 0% - 1 до 2 плода или БЕЗПЛАТНО ХРАНЕНЕ