Диета Ден 4 - Закуска - Обяд и Вечеря - Рецепта

1.Днес закусваме мюсли - но тъй като не трябва да комбинирате животински протеин със зърно, ние просто приемаме портокалов сок с люспите и пшеничните зародиши и след това добавяме соевото кисело мляко. (Ако искате, можете просто да разбъркате люспите в соевото кисело мляко и да разредете с портокалов сок!) Тогава се справям без кафето и пия гореща чаша зелен чай - вкусът е вкусен и ви прави също толкова жизнени!

2.Обяд: Накълцайте зеленчуците по ваш избор и ги запържете с къри пастата и солта на вкус - изсипете кокосовото мляко и варете зеленчуците в тях до ал денте. Междувременно сварете ориза.

3.Вечеря: нарежете тофуто на тънки филийки. Нарежете китайското зеле и чушката на ивици. Нарежете на ситно лют червен пипер. Препечете сусамовата мазнина в тиган. Запържете тофуто в сгорещено олио до хрупкаво кафяво - извадете и запазете на топло. Задушете зеленчуците в мазнината за пържене и след това добавете тофуто. Подправете със соев сос, сол и черен пипер. Поръсете с кориандър/магданоз и сусам преди сервиране.