Диета без въглехидрати. Предимства и основни правила

диета

Нападнати сме от всички страни от диети и чудодейни диети, винаги любопитни да разберем какво ядат любимите ни звезди и как успяват да поддържат форма. Холивудските звезди популяризират диета без въглехидрати, ниско съдържание на мазнини или различни драстични диети и детоксикационни лекове, които ни подтикват да ядем течности в продължение на 10 дни. Според тях, след като пиете само зеленчукови и плодови сокове в продължение на няколко дни, тялото ви ще бъде като ново. За съжаление нещата не са толкова прости, защото ако не направите дългосрочна промяна и след като приключите детоксикацията, се върнете към нездравословни навици, ще нанесете повече вреда, отколкото полза.

От друга страна, диетолозите ни призовават да имаме здравословен, балансиран начин на живот и ни съветват да не премахваме от диетата определена група храни, освен ако нямаме известна непоносимост. По този начин той препоръчва да вкусим по малко от всичко и да се уверим, че се храним правилно ежедневно, с храни, богати на хранителни вещества.

Има обаче хора, които се отказват от безглутеновите храни (без непоносимост), отказват се от животински продукти и не на последно място хора, които елиминират въглехидратите от диетата си. Днес няма да говорим за диета, която обещава загуба на определен брой килограми, а ще говорим за диета без въглехидрати. С други думи, диетата с ниско съдържание на въглехидрати е толкова популярна диета сред знаменитостите в Холивуд.

Диета без въглехидрати. Основни правила

Теорията зад тази диета е проста: откажете се от въглехидратите и яжте повече протеини. Тези, които популяризират тази диета, твърдят, че приемът на въглехидрати кара тялото да произвежда повече островчета, което от своя страна насърчава отлагането на мазнини и като изключваме въглехидратите, ние принуждаваме тялото да изгаря мазнините.

Диета без въглехидрати. Ползи

Най-големият и вероятно смъртоносен фактор за много хора, които решат да спазват тази диета е, че отслабването е бързо. Друго предимство е, че тази диета може да доведе до нисък апетит и по този начин ще бъдете по-малко изкушени да консумирате продукти, които съдържат много захар, въглехидрати и мазнини. Някои минали проучвания също установяват корелация между акне, целулит и въглехидрати и показват, че последните намаляват следите от целулит и акне.

Диета без въглехидрати. Храни, от които трябва да се откажете

Освен това подготвихме списък с храни, от които трябва да се откажете, ако искате да следвате диета без въглехидрати:

  • нишестени зеленчуци (картофи, боб, грах, царевица);
  • растителни масла;
  • захар и изкуствени подсладители (така че сбогувайте се с торти, сладолед и конфитюри);
  • плодови сокове;
  • бял хляб и тестени изделия;
  • всяка преработена храна.

От друга страна, препоръчително е вашата диета да се основава на следните храни:

  • месо (пилешко, говеждо, пуешко, мед, свинско);
  • над;
  • яйца;
  • плодове (ябълки, портокали, ягоди. трябва да се избягват плодове като грозде, банани, череши);
  • нишестени зеленчуци.

Диета без въглехидрати. Знаменитости, които следват този режим

Лоялни към тази диета знаменитости включват Дженифър Анистън, Кристина Ричи, Катрин Зита-Джоунс, Ким Кардашиян и Деми Мур.

Въпреки че безвъглехидратната диета се цени от известните личности, препоръчително е да се спазва балансирана диета. По този начин не изключвайте нито една група храни от вашата диета, без да се консултирате с диетолог. Изберете нискогликемични въглехидрати, откажете се от преработените храни и не забравяйте, че спортът е много важен при всяка диета.

До 33-годишна възраст Николета изглежда ги е виждала всички и ги е изживяла всички. Сега е изпълнена и щастлива, но какво направи, за да стигне до тук? Прочетете нейната история! Статията Колко болка ти трябва в живота, за да живееш красиво и да намериш радостта си от щастието на другите? Николета Мойса, младата жена, чието измъчено детство я превърна днес в успешен треньор по живот, се появява за първи път в живота. Ro.