Диета: 6 вида супа, които ви помагат да отслабнете здравословно

Супите са оръжие, което можете да използвате по всяко време срещу излишни килограми. Перфектни за всяка диета или здравословна диета, супите могат да се използват за борба с апетита. Опитайте 5 вида супа, които ви помагат да отслабнете здравословно.

За да извлечете максимума от супите, избягвайте да ги пресолявате или да използвате концентрати, дори и да са напълно вегански. Използвайте пресни зеленчуци или сладолед и ще получите най-добрите 5 вида супа, която ви помага да отслабнете здравословно.

Една от най-популярните диетични супи, зелевата супа се е доказала ефективна в борбата с наддаването на тегло. Той е проектиран да осигури възможно най-малко калории.

1 средно зеле
3 големи лука
2 моркова
1 чушка
5 големи домата

За да подобрите вкуса си, можете да добавите сол и черен пипер, но колкото повече сол има пилето, толкова по-малко ефективна ще бъде супата. Добавете пресни билки за вкус.

Също толкова ефективна за отслабване, лучената супа е по-вкусна алтернатива на зелевата супа.

6 средни лука
1 средно зеле
2 зелени чушки
няколко листа целина
домати на вкус

Препоръчително е съставките първо да се варят 10 минути на силен огън, след което оставете супата да продължи да ври на слаб огън.

Стъблата и листата на целина се използват по-често в международната кухня, но те са добра съставка за всяка супа, която ви помага да отслабнете здравословно. Необходимите съставки за супа от целина са:

200 г целина (стъбла и листа)
1 малко зеле
6 големи лука
600 г моркови
2 зелени чушки
6 домата
боб според предпочитанията

Можете да добавите всякакви други пресни зеленчуци, които имате под ръка, и до половин литър доматен сок, за предпочитане направен от вас, с възможно най-малко сол.

Супа от черен боб

С много високо съдържание на фибри, черният боб е отлична основа за супи, които ви помагат да отслабнете здравословно. За вкусна боб супа ще ви трябват:

450 г черен боб
1 глава лук
3 домата
40 г зелени люти чушки
4 скилидки чесън

Започнете с накисване на лука с чесъна в тиган със зехтин, след което добавете останалите съставки, включително 4 чаши концентрирана супа с възможно най-малко сол. Можете да добавите кимион и кориандър на вкус.

Супа от леща със зеленчуци

Вкусна супа, която добре контролира апетита ви, е леща, в която можете да добавяте различни зеленчуци. Ще ви трябват 450 мл супа от зеленчуков концентрат с ниско съдържание на сол, към която добавяте:

400 г леща
2 моркова
2 тиквички
2 стръка целина
400 г накълцани домати
1 глава лук
1 лимон

След като накиснете лука, оставете съставките да ври 15 минути, преди да добавите лещата.

Крем супа от броколи

Друга здравословна и бърза за приготвяне супа, супата от броколи също се основава на 450 ml концентрат, било то зеленчуков или телешки. Останалите съставки включват.

1 морски броколи
1 тиквичка
1 голяма глава лук
2 скилидки чесън
1 голям картоф

Можете да добавите повече вкус към супата с магданоз и лиственица, заедно с черен пипер и риган. След като съставките са напълно сварени (броколите се нуждаят от около 45 минути), сложете ги в блендера, за да получите вкусната крем супа, която ви помага да отслабнете здравословно.