Диета. 5 здравословни храни, които повишават глада ви. Яжте ги умерено!

Някои храни могат да ви направят още по-гладни, предупреждават диетолозите. Дори и да започнете деня си със закуска, през деня изборите, които правите, могат да ви направят по-гладни и може да се чувствате все по-изкушени да се спрете на храни с високо съдържание на мазнини и пържени храни, като бърза храна.

които

„Някои храни сигнализират, че трябва да се съхраняват незабавно като мазнини, без да се считат за източник на енергия“, казва неврологът Дейвид Перлмутер, автор на Brain Maker.

Бързите храни, интензивно преработените храни или тези, богати на прости въглехидрати, които обикновено използваме, когато сме стресирани, депресирани или много заети, само генерират повече колебания в кръвната захар. По този начин рискът да огладнеете дори ако сте се хранили за кратко време е много голям, обяснява специалистът.

Ето пет от храните, които могат да ви направят още по-гладни:

1. Плодове

Дори и да имат много хранителни вещества, плодовете не утоляват глада ви и няма да можете да ядете по-малко, като изберете плодове, особено за закуска. Те могат да влошат глада ви, защото

Неврологът Дейвид Перлмутер препоръчва високо протеинова, богата на мазнини закуска вместо плодове, тъй като е доказано, че тази комбинация ви държи гладни дълго време.

Така че специалистът препоръчва да закусите две яйца и половина авокадо, поръсени със зехтин и малко морска сол.