ДЕТСКО ЗАТЪЛВАНЕ: Яденето след 20:00 ч. Няма да бъде с наднормено тегло

Няколко проучвания предполагат, че спазването на телесния часовник и върховете в метаболизма, така че яденето на храна в редовно време и равномерно разпределение през целия ден е за предпочитане за поддържане на теглото. Проучване в Калифорния дори предполага, че групирането на всички ваши ястия и закуски заедно за период от 8 часа, а не яденето през нощта, може да бъде ефективен хранителен режим за предотвратяване на наднормено тегло. Накратко, противоречиви резултати върху влиянието на времето на хранене върху поддържането на теглото. Това проучване от King’s College London може да успокои родителите, които се прибират късно. Храненето след 20 ч. Не причинява наднормено тегло при деца, според констатациите, представени в British Journal of Nutrition.

Телесният ни часовник ни съветва да се храним леко, а нарушеният часовник или сънят увеличават риска от затлъстяване. Накратко, предишни проучвания предполагат, че графиците за прием на храна могат да имат значително въздействие върху циркадните ритми и следователно върху метаболитните процеси в организма, потенциално увеличавайки риска от наднормено тегло или затлъстяване. Тези данни обаче са много ограничени при деца. Следователно изследователите са изследвали хранителните навици на 1620 деца, включително 768 деца на възраст от 4 до 10 години и 852 деца на възраст от 11 до 18 години, събрани чрез британско проучване, проведено в Обединеното кралство Национално проучване на диетата и храненето между 2008 и 2012 г. Деца или техните родители записват техните графици и диетични данни за период от 4 дни, измерванията на теглото и ръста също бяха взети за изчисляване на ИТМ на децата. Анализът не показва

Ø няма повишен риск от наднормено тегло или затлъстяване при деца, които вечерят късно, от 20:00 до 22:00, спрямо деца, които вечерят рано, преди 20:00 Изненадващи резултати, дори за изследователи, които очакваха да открият връзка между късната вечеря и риска от наднормено тегло.

Ø Не е установена значителна разлика в средния дневен енергиен прием според времето за вечеря,

Само няколко вариации в хранителния прием дневните ястия изглеждат статистически значими: дневният дял на консумираните протеини е по-висок при момчета на възраст от 4 до 10 години, които вечерят по-късно, но не се наблюдава разлика при момичетата. Консумацията на захар е еднаква, независимо дали децата вечерят рано или късно.

Без строги часове ! Накратко, доказателствата остават леки в подкрепа на диетичните препоръки за стриктно хранене, при всички случаи за деца, с цел намаляване на риска от наднормено тегло. Като цяло времето на хранене със сигурност може да има лек ефект върху енергийния баланс, но тежи малко, в сравнение с приема на калории и упражнения, в риск от затлъстяване. Според авторите все пак е полезно да се продължат изследванията, по-специално относно разпределението на приема през различните ястия през деня и върху въздействието на закуската.