Психолог Клуж, Психологически център за психично обучение

Психолози: Мариус Пентили, Лавиния Холхоу, Даниел Кимпеан и Раду Подар

Защо трябва да се тревожим за проблеми с наднорменото тегло?

Затлъстяването и наднорменото тегло са здравословни проблеми, с които се сблъскваме все по-често.

Накратко, те могат да бъдат определени като необичайни или прекомерни натрупвания на мазнини, които влошават здравето.

Затлъстяването често е придружено от други здравословни проблеми, като диабет тип I или високо кръвно налягане, които могат да застрашат живота на засегнатите.

Проблемите с теглото не само засягат физическото здраве, но ни правят по-несигурни, засягайки социалното ни функциониране и качеството на живот като цяло.

Според световната здравна организация броят на хората, засегнати от затлъстяване, се е утроил през последните 40 години.

За съжаление този проблем е все по-често срещан от ранна възраст, като през 2016 г. са регистрирани 41 милиона деца на възраст под 5 години и 340 милиона деца и юноши на възраст от 5 до 19 години с наднормено тегло или затлъстяване.

Проблемите с теглото са свързани с редица други фактори, биологични, психологически или екологични. След това ще насочим вниманието си към аспектите, свързани с когнитивното функциониране, към начина, по който работи нашият ум.

Директорът на психичните процеси

Психолозите използват фразата изпълнителни функции, за да обозначат поредица от психични процеси, които ни помагат да планираме, регулираме и наблюдаваме нашите емоции, мисли и поведение, така че да можем да постигнем целите си.

Категорията на изпълнителните функции включва: инхибиторен контрол или способност да контролираме своите импулси; внимание и умствена гъвкавост, които ни помагат да поддържаме или да превключваме вниманието си от един стимул към друг; работна памет, способността ни да задържаме и манипулираме информация за кратък период от време.

Изпълнителните функции са инструменти, които използваме в ежедневните си задачи, за да приоритизираме, планираме и следим напредъка, но също и да контролираме емоциите си.

Този набор от функции има роля, подобна на ролята на диригента в оркестър: той организира няколко инструмента, контролирайки момента, в който те започват да свирят индивидуално или комбинирано, ритъма и интензивността на музиката.

Този когнитивен „диригент“ участва във всички области на нашия живот и нивото му на функциониране корелира с академичния успех и оптималното социално функциониране.

Психично функциониране и детско затлъстяване

Що се отнася до връзката на изпълнителните функции със затлъстяването, изглежда, че те корелират негативно както при възрастни, така и при деца и юноши.

С други думи се наблюдава следното: колкото по-висок е индексът на телесна маса, толкова по-големи са недостатъците в изпълнителните функции.

Появиха се едни и същи резултати, независимо от пола, възрастта или социално-икономическия статус на оценяваните лица. Също така е забелязано, че в случай на интервенционни програми, предназначени да намалят теглото, хората с по-ниски изпълнителни позиции са по-малко успешни.

Дори разликите в мозъка показват връзка между изпълнителната функция и затлъстяването. Изпълнителните функции се основават на префронталната кора и е установено, че повишеният индекс на телесна маса корелира с промените в областта, по-точно в обема на сивото вещество.

Връзката между изпълнителната функция и затлъстяването в детска и юношеска възраст

В детството мозъкът преминава през бърз период на развитие, както и психичните процеси, включително изпълнителните функции. Те се развиват в ранните години и продължават да узряват в юношеството.

През тези периоди изпълнителното функциониране може да бъде уязвимо към редица вътрешни и външни фактори. Затлъстяването при деца също може да има неблагоприятен ефект върху развитието на мозъка, поради което е важно да се намеси по-рано.

За да се подпомогне хармоничното физическо развитие на децата, е важно да се тренират тези мозъчни инструменти от най-ранна възраст.

Можем да им създадем ситуации в средата, които изискват използването на инхибиторен контрол и внимание, можем да ги научим на стратегии за по-ефективно използване на паметта им или стратегии за по-добър контрол на емоциите им.

Разбира се, би било добре всичко това да се комбинира с насърчаването на активен начин на живот и балансирана диета, чрез силата на собствения ни пример.

Как можем да тренираме детския ум

Можем да помогнем на децата да развият изпълнителни функции, които ще бъдат толкова полезни за тях през целия им живот чрез прости дейности. По този начин не само ще тренирате ума на детето, но ще имате възможност да прекарвате време и да се забавлявате заедно.

Игри, в които детето трябва да "замръзне", да стои неподвижно, ако е било докоснато и докато не бъде спасено, тренирайте инхибиращ контрол. Тази функция се изисква и в ролеви игри или в игри, в които детето трябва да изчака реда си.

Много полезни при развитието на изпълнителни функции са спортовете, като футбол, аеробика, карате, но също и настолни игри или настолни игри. Те тренират умения за внимание и контрол, а участието в спортни дейности ще накара ума и тялото да работят, допринасяйки за здравословното развитие.

Помолете децата да ви разкажат за определени събития или действия, които предприемат, за да им помогнат да тренират уменията си за планиране и памет.

За да тренирате работна памет и внимание, можете да опитате и следната игра: поставете три пластмасови чаши на маса и скрийте предмет под една от чашите, след това ги смесете и помолете детето да следва чашата, която крие обекта.

Също така, просто да им покажете как да използват обект и да ги помолите да направят същото, включва процеси, свързани с паметта и вниманието. Полезни в това отношение са и пъзелите, които прилагат на практика умения за внимание и планиране.

Така че играйте, бъдете креативни и се включете с децата в възможно най-много дейности. Малките вноски, направени рано, ще се отразят в доброто функциониране на бъдещите възрастни.

Лавиния Холхоу е детският психолог в нашия психологически център в Клуж-Напока. За да организирате среща, можете да се свържете с нея на: 0749041818