Детокс лечение: меню, напитки, как да го направя ?

След празниците може да е добре да дадете на тялото лек за детоксикация, за да го прочистите от излишъка. Това позволява на тялото да си почине и да стимулира органите (като черния дроб), отговорни за елиминирането на токсините. Стига да го правите, без да рискувате. Ръчно.

Определение
След празниците
За да отслабнете
Детокс меню
• Лимонов сок
• Плодове и зеленчуци
Детокс и лечение на гладно
Продължителност
Спорт
Ефективност
Рискове
Противопоказания
Предпазни мерки

Определение: какво е детокс лечение ?

The бъбреците и черен дроб филтрирайте отпадъци на тялото, когато червата са отговорни за тяхната евакуация. Когато вече не могат да играят ролята си, общото състояние се нарушава. Умора, мътен тен, бавно храносмилане, задържане на вода. Елиминационните функции трябва да бъдат стимулирани, за да се осигури добро дренаж органи. Лечението за детоксикация цели освободи тялото от всички токсини че се е натрупал по време на хранене. Лоша диета, богата на дебел, както и стрес насърчават добрата евакуация и могат да бъдат отговорни за различни симптоми.

Детокс лечение след празниците

Може да е интересно да "детоксикирате" тялото след богатите ястия в края на годишните празници. Целта е да го почистите и да го оставите да си почине. Без да стигаме до истинско лечение за детокс, вече можем да ядем повече светлина (тоест по-малко мазнини, по-малко сладко и без алкохол).

Детокс лек за отслабване ?

Ако предприемете детокс, за да отслабнете, може да се разочаровате. Лекът може да ви накара отслабнете с няколко килограма временно, но те ще бъдат бързо възобновено. Както при всяка диета, няма смисъл да се изключват храните и да се гладува тялото твърде дълго, защото винаги се опитва да запълни празнината. "Това, което губим при този вид лечение, са водата и мускулите, като се има предвид липсата на протеини, подчертава диетологът Каролайн Льо Маршан-Дюрос. Следователно това по никакъв начин не е желателно за тези, които искат да отслабнат и да извае своя силует. "

Детокс меню: какво да ядем ?

Много плодове и зеленчуци, риба, супи, супи или дори билков чай, това е основата на детокс лечение. Имайте предвид обаче, че истинският детокс се основава на здравословен живот и балансирана диета ежедневно. !

• Лимонов сок

Всяка сутрин можете да прочистите тялото си, като пиете сок от половин лимон (органично), смесено с чаша хладка вода. За да бъде това ефективно, трябва да пиете сока си, когато се събудите с празен стомах и яжте само 20-30 минути след това. Това ежедневно действие насърчава елиминирането на отпадъците и токсините, натрупани в тялото, стимулира черния дроб и имунната система, облекчава храносмилателните заболявания, насърчава храносмилането и възстановява енергията. Калият, витамин В и минералите в лимона помагат за предотвратяване на заболявания. Витамин С е много полезен в борбата със зимните вируси. Антиоксидантите оказват реално въздействие върху кожата и външния вид на „здравословен блясък“. И накрая, флавоноидите, съдържащи се в този цитрусов плод, предпазват от стареене и сърдечно-съдови рискове. Накратко, лимонът е основен съюзник за здравето в много области и този сутрешен рефлекс е от съществено значение по време на лечението с детокс.

• Плодове и зеленчуци

Повече от детокс лечение, следните храни са полезни за организма като цяло. Те помагат за подпомагане на преяждането, предотвратяват заболявания, стимулират процеса на прочистване на организма, за да се активира отново естествената способност за регенерация и лечение. Следователно ние избираме: плодове и зеленчуци съдържащ много антиоксиданти, фибри и вода. Ние ги предпочитаме на сезона, и в идеалния случай се консултираме с практикуващ аюрведа, за да разберем дали нашата аюрведическа конституция ни съветва да ги консумираме варени или сурови (под формата на пресен сок например).

Добри зеленчуци (разбира се от сезона):

Артишок: богат на витамини С и К и антиоксиданти.
Аспержи: диуретик, дренира черния дроб и елиминира токсините от тялото, богат на фолиева киселина, той е естествен антистрес.
Пресен кориандър: богат на микроелементи, елиминира тежките метали от тялото.
Морков: много богат на глутатион, който е полезен за черния дроб, богат на бета-каротин и антиоксиданти, които подпомагат функционирането на имунната система.
Зеле: богато на сяра, микроелементи, антиоксиданти, стимулира детоксикиращите ензими в черния дроб и пречиства кръвта.
Цвеклото: пречиства черния дроб и кръвта, помага за разграждането на мазнините, богато на антиоксиданти и фибри.
Спанак: богат на микроелементи, с високо съдържание на калий, много алкализиращ и диуретик.
Черна ряпа: помага за регенерирането на черния дроб, дренирането на жлъчния мехур и бъбреците, антиоксидант, източник на сяра, магнезий, калий и калций.
Чесън: естествен антиоксидант и антибактериален, спомага за прочистването на чревната система, богат на минерали.
Целина: диуретик, богат на фибри и витамин С и В9.
Джинджифил и куркума: противовъзпалително и диуретично (добре е да комбинирате куркума с черен пипер).

Топ 10 храни за детоксикация

Добрите плодове

Авокадо: подпомага правилното функциониране на черния дроб, съдържа глутатион, който помага за прочистването на натрупаните в организма химикали.
Ананас: диуретик, богат на ензим, който насърчава доброто храносмилане и фибрите.
Ябълка: богата на фибри и пектин, които помагат за пречистването на организма от отпадъци и тежки метали.
Нар: богат на антиоксиданти, подобрява кръвообращението и лимфната циркулация

Плодовете се смилат бързо, затова предпочитаме консумирайте между храненията за да не нарушава храносмилателния процес.

• Добри и лоши асоциации, които трябва да се избягват

По време на лечението с детокс ще благоприятстваме бели меса и риба, ние 100% премахване на млечните продукти и ние ще намали глутена до максимум.

Също така ще обърнем внимание на правилните комбинации, като избягваме да консумираме по време на едно и също хранене протеини и въглехидрати, които ще бъдат по-сложни за смилане и консумация на енергия.
Ние избягвайте захар, зърнени храни, алкохол, тютюн, кафе, чай (освен зелен чай или чай Matcha).
Внимавайте да пиете много вода и практикувайте мек спорт като ходене или йога.

Детокс и лечение на гладно

Има няколко нива на лечение с детокс. Някои от тях се състоят от ядене на един плод (ягоди, ябълки, грозде в частност) през целия ден. По-радикалното, пълно гладуване има за цел да доведе тялото до пълна почивка. Бъдете внимателни, тази практика трябва да бъде контролирана, тъй като представлява риск за здравето. Всъщност тялото няма да се задоволи с изгарянето на отпадъци, за да възстанови енергията: то също ще атакува мазнини, мускули, витамини и дори минерални соли. Лоша идея.

Продължителност на лечението с детокс

„Бих казал, че ако вземем курс от 4 до 8 дни, най-много два пъти в годината, няма опасност за здравето, изчислява диетологът Каролайн Льо Маршан-Дюрос. След 8 дни подред става вредно за тяло. "

Детокс и физическа активност

Спортът е вашият съюзник в елиминирането на токсините, особено защото ви кара да се потите. И така, в началото на годината се опитайте да започнете и си поставете разумна цел да започнете. Последователността трябва да има предимство пред интензивността. Страна за благополучие, помислете за хамама. Тъй като ви кара да се потите, той също така помага за изхвърлянето на токсините. Това не е така при сауната, чиято суха топлина може да бъде трудна за понасяне, особено когато имате проблеми с кръвообращението. Изцеждащите масажи също са съюзници на начина на живот с „детокс“.

Колко ефективни са детокс леченията ?

Детокс леченията са толкова успешни, че е оправдано да се чудим дали се основават на научни изследвания. Всъщност не е проведено проучване, което да докаже ползите от него. Д-р Le Marchand-Duros е повече от скептичен към тяхната физическа ефективност. "Всичко зависи от причината, поради която искате да направите това лечение, подчертава тя. Ако трябва да отслабнете, честно казано не си струва труда, ще бъде напълно безполезно. Ако целта е по-философска, без толкова много да говоря за религия, бих казал, защо не. Това е форма на преодоляване, в известен смисъл. " Що се отнася до способността на тези лекове да детоксикират организма, специалистът също не вярва твърде много: "Или тези хора се хранят наистина зле в нормални времена, за да се наложи да практикуват диета от няколко дни, за да си почиват тялото. В този случай, неприятностите ще започнат отново, когато се върнат към обичайната си диета. Или лечението цели по-скоро да ги детоксикира от всички пестициди и други, които поглъщаме ежедневно и в този случай, няколко дни диета са напълно недостатъчни. Ще отнеме седмици, за да се отървем от него. "

Рисковете от твърде много детоксикация

Въпреки че априори не е опасно да се подлагате на диета за няколко дни, това често може да доведе до недостатъци. Всъщност токсините не са единствените, които се топят по време на периоди на гладно или монодиети. Запасите от витамини, хранителни вещества и други добри елементи, съхранявани от тялото, също могат да се стопят., особено в случай на драстично излекуване с почти пълно лишаване от храна (това разбира се е по-малко вярно за лекуванията, при които човек се натъпква с плодове и зеленчуци). Оттук и интересът да се приготви такова лекарство, за да сте сигурни, че ще излезете в добра форма и не по-изравнени, отколкото като започнете.

Противопоказания

Лечението за детоксикация не трябва да се поставя във всички ръце.

Първо, децата не могат да го претендират. Растящото им тяло има много различни и по-важни нужди от възрастните.
Същата препоръка за бременни жени. Сега не е моментът да ги помолите да се ограничат, а напротив.
Слаби хора, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт или метаболитни заболявания като диабет не всички могат да практикуват лечение с детокс. Наистина зависи от ситуациите, поради което е препоръчително да се консултирате със специалист, преди да се захванете само с тази диета.
Същото нещо захора със сериозни заболявания, като рак например.
Няма лечение и за хора, страдащи от недостиг на витамини или в хранителни вещества.
Лечението не се препоръчва за хора, страдащи или страдащи от хранителни разстройства. Това може да разруши деликатен баланс и да тласне човека към по-сериозно заболяване.

С оглед на тези много противопоказания, диетологът Каролайн Льо Маршан-Дюрос официално препоръчва „да Отиди на лекар предварително. Той е този, който може да ви каже дали сте подходящи за лечение с детокс или не. Освен това горещо препоръчвам това лечение да се прави в медицинска среда. По-разумно е, в случай че куристът има спад в кръвното налягане или хипогликемичен дискомфорт. "

Какви предпазни мерки за избягване на "измами" ?

Detox не е бизнес! Детокс спа, домашен треньор по детоксикация, център за лечение на детокс ... Има много хора, които експлоатират тази вена. Разберете, преди да се заемете с лечение, попитайте за оферти и конкретни програми и винаги предпочитайте от уста на уста. Не разбивайте банката за една седмица от диетата! Освен това се пазете от билкови чайове и други храни с етикет "детокс". Само по себе си това име не означава много и е напълно възможно въпросният билков чай да е толкова ефективен, колкото обикновения билков чай. Предпочитана композиция. Същото важи и за капсулите за детоксикация, продавани в аптеките или в интернет, както и за безбройните книги за хранене и готвене, които популяризират достойнствата на лечението с детокс. В крайна сметка злоупотребата с детоксикационни лекарства може да тежи върху портфейла ви.

Бюлетин

Благодарение на диетолога Caroline Le Marchand-Duros и на Amelie Clergue Vaurès, сертифициран и валидиран терапевт от мрежата Medoucine.