Ден за облекчение Бърза помощ f; r между тях

Дните за облекчение са приятна почивка за храносмилането и цялото тяло.

Нашето храносмилане често е много натоварено. Дните за облекчение са идеални, за да й дадете почивка между тях! Прочетете тук как работят и какво носят.

Познавате ли усещането след парти, покана или дълъг чат за кафе? Панталоните щипят, чувствате се подути и мисълта е очевидна: „Сега първо имам нужда от почивка!“ Имаме точно това за вас: едно Изпускателен ден. Прочетете какви са дните на освобождаване от отговорност, как работят и какво носят.

Какво е освобождаващ ден?

Всеки, който е постил веднъж, знае, че преди да започне действителното терапевтично гладуване - например според Бучингер - се вмъква един или два дни облекчение. Такъв ден се характеризира с особено лека храна, която да подготви тялото за предстоящия детокс.

Не е нужно обаче да постите веднага, за да се възползвате от положителните ефекти на деня за облекчение. Може да се вмъква на редовни интервали (1 до 4 пъти месечно) или само когато смятате, че е необходимо.

Какво носи денят за облекчение?

С многото и често нездравословна храна, която се консумира всеки ден, стомахът и червата често са силно стресирани. В дългосрочен план това може да доведе до лошо храносмилане, метеоризъм, неразположение и други подобни. След обширни празници това разбира се е особено забележимо.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Тук влиза в игра денят за облекчение, който, както подсказва името, осигурява облекчение и преди всичко за храносмилането. Можете също така да използвате тези дни чудесно, за да осигурите цялостно облекчение, да се поглезите с почивка и да се отпуснете.

В почивния ден има какво да хапнете

Има много различни начини за организиране на ден за облекчение. По принцип диетата в релефния ден е с намалено количество калории, ядат се предимно въглехидрати, почти никакви мазнини и малко протеини. Плодовете и зеленчуците осигуряват ценни витамини и минерали.

Изпускателният ден може да се извърши в следните варианти:

Плодов ден: Сдъвчете около 1,5 кг различни видове плодове, разделени на три до пет хранения.
Ден на зеленчуците: около 1,5 кг зеленчуци и/или салати от различни видове, както сурови, така и варени. Задушени зеленчуци или зеленчукови супи на пара се препоръчват особено за хора с чувствително храносмилане.
Ден на суровата храна: Плодове сутрин, също като салата, сурови зеленчуци или салата за обяд и вечеря, сос от лимон и подправки, малко олио.
Ден на пътуването: Сварете 3 х 50 г кафяв ориз (може и с кръгло зърно) с вода, сутрин и вечер с плодове, плодови пюрета или зеленчуци на пара, леко подправени с билки. Денят на ориза е подходящ за хора с чувствително храносмилане.
Овесен ден: 3 х 40 г пълнозърнести овесени люспи, приготвени във вода с плодове или зеленчуци.
Всички те могат да се комбинират: Плодове сутрин, сурови зеленчуци по обяд или прясна салата с лимонов сок или оцет и билки, ориз със зеленчуци и билки или зеленчукова супа вечер.

Важно е да пиете достатъчно в деня на облекчение. Трябва да са поне 2 литра негазирана вода или билков чай.

Съвети за деня за облекчение

В допълнение към храненето има още няколко съвета и съвети за деня за облекчение:

В деня за облекчение трябва да ги избягвате: алкохол, кафе, цигари, животински продукти, сладкиши, преработени храни и други подобни. Целта на деня за облекчение е да се добави възможно най-малко баласт към тялото.
Упражнявайте се на чист въздух.
Отпуснете ума си и оставете тежестта на ежедневието настрана. За това няма сребърен куршум. Докато един човек може най-добре да се изключи с вълнуваща книга, по-полезно е за следващия да поговорите с приятел по телефона, да упражните или да отидете в сауната. Разберете сами какво е добро за вас, какво ви харесва да правите и на какво се наслаждавате!
Планирайте деня за облекчение предварително. По този начин можете да се уверите, че имате достатъчно време за себе си и почивка през деня.