Дефицитът на калории и упражненията заедно причиняват проблеми с костите

комбинират

Упражненията всъщност са полезни за ума и тялото, но когато упражненията се комбинират с нискокалорични, това може да увреди костите ви. Това увеличава риска от фрактури и други наранявания.

Рискът от фрактури се увеличава

Ново проучване от Медицинския факултет на Университета в Северна Каролина установи, че ниският прием на калории в комбинация с упражнения застрашава здравето на костите. Резултатите от теста са публикувани в англоезичното списание "Journal of Bone and Mineral Research". Предишни изследвания върху мишки показват, че упражненията и нормалният или прекомерен прием на калории работят заедно в подкрепа на здравето на костите. Изглежда обаче това не е така при нискокалоричната диета.
За новата изследователска работа учените изследваха мазнините в костния мозък на мишки. Предишни проучвания показват, че това може да отслаби костите на бозайниците (включително хората). Оказа се, че 30-процентното намаляване на приема на калории при гризачите не само е довело до загуба на тегло - мазнините в костния мозък също са били разградени. Изследователският екип намали още повече калорийния баланс чрез физическа активност. Тогава те осъзнаха, че макар допълнителното упражнение да намалява мазнините в костния мозък, то също така прави самите кости по-крехки.

Възрастните хора могат да имат проблеми

Дори ако диетата е здравословна, това може да повлияе отрицателно на здравето на костите, ако се приемат твърде малко калории. Това е особено случаят, ако освен това спортувате много. С възрастта костите автоматично стават по-чувствителни. Подходящият прием на калории, съчетан с умерена активност, може да има положителен ефект върху костната стабилност, намалявайки вероятността от фрактури.
Авторите на изследването вече планират да продължат изследването, за да разберат каква точно роля играят мазнините в костния мозък в тези резултати. В допълнение, пряката връзка между калориен дефицит и упражнения ще бъде изследвана по-подробно.