DCNews Какви храни не трябва; липсва; от димна диета; тор

Според уебсайта lyla.ro пушачите трябва да включат в диетата си поредица от храни с по-висок прием на определени вещества, без които никога няма да се чувстват здрави.

Двойни дози от Витамин С са от съществено значение за пушачите да поддържат нормалното си ниво в организма. За това се препоръчва честа консумация на цитрусови плодове и диня (3 пъти на ден).

Слънчогледовото масло, слънчогледовите семки, лешниците, бадемите, сладките картофи, авокадото, мюсли и спанак са най-добрите източници на слънчогледово масло. витамин Е, което също се консумира повече в организма в случай на пушачи.

Той също страда от пушене селен от тялото, което спомага за стимулиране на имунната система, като освен това е много трудно заместимо. Това неудобство може да се пребори с храни като ядки и стафиди, пресен тон, скариди, слънчогледови семки и ориз.

магнезий, важен регулатор на нивата на кръвната захар, води до по-добра костна структура, а също и до бързо заздравяване на рани. Следователно е необходима консумацията на ядки, соя, чай и варен кафяв ориз.

Не на последно място, цинк води до подобрен сексуален живот и укрепва имунната система. Храните, в които се намира цинк, са черупчести, говеждо, свинско и агнешко и сардини.

Храни, от които пушачите трябва да се откажат

Тъй като тютюнопушенето причинява удебеляване на вените и артериите, някои храни, които насърчават подобни състояния, трябва да бъдат елиминирани от диетата на пушачите. Храни с високо съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на захар и въглехидрати не трябва да се ядат от хора с това състояние.