DCMedical диетични десерти, които не го правят; ngra; аз не съм s; н; полезен

Бъдете в най-добрата форма: здравословното хранене винаги помага

десерти

Когато сте на диета, най-трудно е да устоите на сладък и солен десерт. Но има опции за десерти, които не развалят вашата диета, не добавят сантиметри около кръста и са в категорията „здравословни“. Ето какво препоръчват диетолозите:

Кисело мляко с горски плодове

Това е класически десерт, може да бъде и идеална опция за закуска. Плодовете са сладко-кисели, сочни и нискокалорични. Те също имат много здравословни за сърцето хранителни вещества, като антиоксиданти и фибри. Те могат да се сервират в нискомаслено кисело мляко, без добавена захар, но можете да добавите няколко ядки или семена, може би чаена лъжичка мед, казват диетолозите от екипа на WebMD.com. Добър вариант е да замразите сместа, за да изглежда като сладолед!

Сладолед със замразени плодове

Ако говорихме за нещо подобно, направете си сладолед, за да избегнете или поне да ограничите добавената захар. Това е просто, изберете какви плодове харесвате, намажете ги с крем и ги замразете или комбинирайте сметана с плодови филийки и ги замразете във форми на сладолед. По този начин пак ще получавате фибри и други хранителни вещества и ще задоволите нуждата си от сладко.

Черен шоколад

Наслаждавайте се на около 30 грама тъмен шоколад няколко пъти седмично. Не е толкова лошо за вашата диета, колкото си мислите. В него има по-малко захар и повече какао от млечния шоколад например. Това означава по-малко калории, но повече хранителни вещества като флавоноиди. За най-голяма полза търсете съдържание на какао от 70% или повече, но имайте предвид, че какаото съдържа и кофеин.

Той е идеално направен върху поднос, с пълнени в него орехи и отгоре се изсипва чаена лъжичка мед (с или без канела). Можете също да опитате ябълков пай, но направен от печена сметана ябълка, смесена с натрошени орехи, върху легло от пълнозърнести храни. Печенето на ябълки разкрива естествената им сладост. Овесът (или други пълнозърнести храни) и ядките добавят здравословни фибри и мазнини.

Плодове със сирене

Опитайте комбинация вместо десерт. Естествената сладост на плодовете се съчетава добре с кремообразността на сладкото краве или козе сирене. Можете да опитате смокини или ябълки. Обърнете внимание обаче на размера на порцията! Нормалната порция тежи 150 грама, а не половин килограм!

Замразени банани, покрити с шоколад

Този десерт изглежда изискан и снизходителен, но е доста лесен за приготвяне и не е толкова лош за диетата. Замразете няколко филийки банан, след това ги оваляйте в разтопен тъмен шоколад и след това в малки счукани орехи. След това ги приберете във фризера до след вечеря. Насладете се на две или три филийки (общо около 70 калории), но не повече от това на едно хранене!