Чести заболявания

Плюсове и минуси: опасно ли е да пиете много?

Препоръчани статии по темата:

списание

Най-важното хранително вещество за нашето тяло е водата. Добре известен факт сред работещите по здравословен начин на живот е, че децата пият твърде малко, възрастните, както и възрастните хора и дори по-малко. Ако обаче погледнем баланса на водния баланс на нашето тяло, възниква въпросът: наистина ли трябва да пием толкова, колкото таза? Това е така, защото има противопоказания и индикации, че консумирането на повече течност от необходимото няма ефекта, който хората искат. Храненето също играе важна роля при определяне на приема на течности.

„Пийте поне два до три литра течности на ден!“ Кой не би чул този мъдър съвет, който обещава решение на всички ваши проблеми? Също така често се казва, че това количество е под формата на вода и чай, кафе, сок, бира и т.н., които иначе се консумират. освен това трябва да го приемем като допълнително количество. Тогава за нашето здраве! Или не?

Не става много слава за учителите по биология, че повечето хора смятат, че водата, която пият, ще влезе направо в бъбреците ни чрез някаква тръбопроводна система и след това ще пикае оттам през пикочните пътища. Някъде "там долу" са всички патогени, отрови и отпадъчни продукти, които само чакат да бъдат пуснати в пикочния мехур и след това в тоалетната. В действителност обаче течностите, като твърдите храни, трябва да преминават през стомашно-чревния тракт: хранопровода, стомаха, червата. В дебелото черво по-голямата част от течността се абсорбира и попада в кръвта, като само около 150 до 250 ml се отделят с изпражненията, в зависимост от това колко фибри ядем (те свързват вода в изпражненията). В случай на диария този процес се нарушава, прекалено много вода се отделя в изпражненията и в този случай наистина има смисъл да се пият много течности.

Течността от червата в кръвта временно увеличава количеството на циркулиращата кръв. Това може да е проблем за пациенти със сърдечна недостатъчност, тъй като „помпата“ ще има повече работа. Следователно сърдечната недостатъчност е едно от противопоказанията за много пиене. Сърцето изпомпва кръв в кръвта, включително бъбреците. По време на филтриращата си дейност бъбреците връщат по-голямата част от пречистената течност обратно в кръвния поток, като само част от нея ще бъде урина.

Дали бъбреците работят прекалено много по време на „зачервяването“.?

По този начин бъбреците са пречистватели, тяхната филтрираща работа е активна дейност, а не някакъв вид пасивно "изплакване", което ще бъде по-ефективно с много вода. В случай на бъбречна недостатъчност (което е друго противопоказание за много пиене ), в тялото се натрупва прекалено много вода, което е просто безобиден признак за подуване на ръцете и краката и чувство на умора. това е често срещано при възрастните хора - има и сърдечна недостатъчност, тогава съществува риск от белодробна мозъчен оток.

Колко вода се нуждае в крайна сметка от тялото ни? Отговорът е променлив, но е толкова сигурен, че водният ви баланс трябва да бъде в баланс. Например, ако загубата на вода се увеличи поради топлина или физическа активност, ще трябва да пиете повече вода: половин литър по време на един час тренировка през лятото и по време на спорт. Децата също се нуждаят от повече вода, ако звучат добре. По време на треска тялото също губи повече вода. За трескаво дете чаша напитка често е по-полезна от антипиретик. В допълнение, малките деца имат по-висок енергиен обмен и честота на дишане, така че те изпускат повече вода с издишване. Въпреки това, само при „признаването“ на производителите на минерална вода децата, които пият повече, ще бъдат по-умни.

600 г зеленчуци се равняват на половин литър вода

Има смисъл да се пие по-малко през зимата и с неактивен начин на живот. Освен това обърнете внимание на нашата диета:

Богата на протеини и солена диета увеличава количеството урина, от което се нуждаете, а оттам и количеството вода, което пиете.

Много зеленчуци могат да съдържат до 90 процента водно съдържание: патладжан, броколи, карфиол, тиква, кольраби, чушки, репички, червено зеле, спанак, домати и др. Но много зеленчуци имат почти същото количество вода: моркови, копър, праз. Повечето плодове имат водно съдържание от 80 до 90 процента, докато захарта има само 0,5 процента.

Говеждото има съдържание на вода 47 процента, нарязани твърди сирена 37 процента и бял хляб 30 процента. Същият процент е 42% за ръжения хляб, но не трябва да забравяме, че повечето хлябове са с високо съдържание на сол.

Така че всеки, който консумира много протеини и сол (месо, сирене, хляб, захар), трябва да пие повече от вегетарианец. И обратно, който иска да пие по-малко, трябва да яде по-малко протеини и сол.

Подготовката също играе роля в препоръките. Съдържанието на вода в суровото зърно е 12 до 14 процента, но ако готвим ориз, например, по западния начин (ал денте), този дял се увеличава до 65 процента, докато по източния начин, с двойно количество вода, това е 80 процента за лепкав ориз. Това може да се обясни с факта, че водният баланс на тялото на тези, които ядат сурова, вегетарианска, китайска или макробиотична храна е балансиран, без да се пие твърде много. Повечето хора обаче не се хранят по този начин, така че трябва да пият повече.

Понякога повече вода помага, понякога не

Всеки, който яде малко, също трябва да пие повече, защото не само течността, погълната с храна, липсва в тялото им, но и твърде малко окислителна вода се образува в техния метаболизъм. Ето защо има смисъл да се пие много по време на гладуване, от друга страна, когато тялото започне да разгражда собствените си протеини, а пикочната киселина, произведена по този начин, увеличава необходимото количество урина.

По същия начин е приемлив съветът „пийте повече“ при настинки, особено ако имате температура и се изпотявате. Внимавайте обаче, когато кашляте, защото австралийски учени са установили, че твърде много течности могат да разреждат кръвта при бронхит и пневмония, което може да причини замаяност, летаргия, летаргия.

Често срещан съвет е някой с инфекция на пикочните пътища или камъни в бъбреците да пие много. Лекарят, известен с лекарството за премахване на котлен камък, кръстено на него, д-р. Райнер Шрот направи редица изследвания по този въпрос и най-накрая стигна до заключението, че повишените нива на течности и урина увеличават болката, свързана с инфекция на пикочните пътища и пикочните камъни, и удължават страданието.

Няма ясно доказани добри препоръки за това колко здрави хора все пак трябва да пият. Това, което е сигурно е, че тялото се опитва да предотврати прекомерния прием на вода. Жаждата се появява, когато загубата на вода прекрачи прага, когато достигне около 0,5 процента от телесното тегло (350 мл за 70-килограмов човек). Чувството за жажда работи доста добре, днес маратонците също се съветват да не пият на всяка станция, освен ако не са наистина жадни.

Засега се води дебат сред професионалистите дали е добър начин да „продължим“ с нуждите на организацията и да пием, преди да ожаднем. Участниците в лечението на Schroth например установяват, че в така наречените сухи дни, поради ниския прием на течности, отпадъчните продукти се отделят в телата им и могат да се изпразнят по-късно. Д-р Ф. Батмангелидж също вярва, че жаждата отделя токсини в тъканите, но вижда този процес като причина за много заболявания. Този лекар вече е освободил безброй пациенти от техните заболявания, просто като е трябвало да пие 1,5-2 литра вода на ден (кафе, чай и алкохол не са били включени в количеството). Батмангелидж казва, че никога не трябва да чакаме, докато ожаднем.

Всъщност е възможно редица заболявания - от астма до екзема, киселини и ревматизъм до колит и диабет - да се подобрят в зависимост от питейната вода, диетата и начина на живот на пациента. В системата на Батмангелидж обаче храненето изобщо не играе никаква роля, което противоречи не само на опита на натуропатията, но и на възгледите за баланса на управлението на водите.

Със сигурност жаждата не трябва да се пренебрегва. Особено не в напреднала възраст, тъй като може да има недостиг на вода при възрастните хора, които ядат малко. Така че те се нуждаят от достатъчно количество вода за пиене, но това количество в никакъв случай не е в допълнение към храната плюс два до три литра. В края на краищата те също трябва да мислят за сърцето и бъбреците си!

Жаждата в никакъв случай не е същото като сухота в устата. Може да има други причини за това, като странични ефекти на лекарства (болкоуспокояващи, антидепресанти, диуретици) или симптоми на диабет. Но зависи и от това, което човек пие: черен чай, зелен чай и билкови чайове (в зависимост от растението) свиват лигавиците на устата (и други органи). Преди се смяташе, че кафето, черният и зеленият чай имат диуретичен ефект, така че трябва да изпием чаша вода за всяка чаша. Съвсем наскоро учените казват, че това не се прилага във всички случаи, особено не за утвърдени пиячи на кафе, които приемат до 300 mg кофеин на ден.

Всяка чаша кафе е чаша вода?

Силата на чая или кафето е от решаващо значение: 300 mg кофеин може да съдържа две или пет чаши кафе. Ако това е така, т.е. пием разредено кафе, разбира се, не е необходимо да пием чаша вода за всяка чаша. Също така има около 300 mg кофеин в 0,75 литра зелен чай, като в този случай също би било безсмислено да се пие същото количество допълнителна вода.

Ако устата или кожата на някой са сухи, въпреки че консумират точното количество течност, това означава, че водата няма да стигне там, където трябва (доколкото кожата или лигавиците знаят). От традиционната китайска медицина знаем колко сложно може да бъде насочено омокряне. Една от предпоставките за това е подходящият прием на течности, диетичните съвети и билките винаги трябва да се адаптират към симптома. Пиенето трябва не само да се препоръчва като цяло, но и да се адаптира към типа на въпросното лице. Традиционната китайска медицина също обяснява защо пиенето на твърде много вода може да бъде вредно: предозирането охлажда и отслабва тялото. Твърде много течности могат да доведат до настинки и умора (особено когато става въпрос за охлаждаща течност като черен или зелен чай), особено през зимата, и до търсене на ян като компенсатор, като солени и протеинови храни.

В обобщение, всеки, който консумира много протеини и сол, както правят повечето от нас, се препоръчва да спазва настоящите хранителни препоръки: 1,5 литра вода на ден. Паролата обаче не трябва да бъде, че колкото повече, толкова по-добре! Напротив, тези, които се хранят по-здравословно от средното, имат достатъчно вода. Част от съзнателното хранене е да мислим за водния баланс на нашето тяло и да обръщаме внимание на сигналите на нашето тяло.

Баланс на управлението на водите

Балансът на водния баланс в тялото ни показва, че количеството необходима течност е силно променливо.

В здраво тяло балансът на водния баланс е под най-фина регулация, балансиран с почти милилитрова точност. Това, което влиза, трябва да излезе. В медицинските учебници обикновено срещаме следното изчисление:

Вход Евакуация
1,5 питейна вода 1,4 л урина
0,6 л вода в храната 0,8 l освобождаване на течност чрез вдишване и през кожата
По време на метаболизма се образуват 0,3 л 0,2 л в изпражненията
общо: 2,4 литра общо: 2,4 литра

Препоръката за науката за храненето с нейните 1,5 литра вода на ден е адаптирана към това изчисление. В действителност обаче трябва да пием наполовина по-малко, ако вземем предвид най-малките физиологични количества:

Вход Евакуация
0,7 л питейна вода 0,75 л урина
0,75 л вода в храната 0,8 l освобождаване на течност чрез вдишване и през кожата
По време на метаболизма се образуват 0,3 л 0,2 л в изпражненията
общо: 1,75 литра общо: 1,75 литра

Всъщност трябва да установим равновесието под формата на уравнение, в което можем да изчислим необходимото количество питейна вода x:

X + 0,75 + 0,3 = 0,75 + 0,8 + 0,2

Можем да решим това уравнение за x. Това обаче създава впечатлението, че останалите фактори са постоянни, въпреки че са много променливи. Например, упражненията (спорт) увеличават отделянето на вода чрез дишането и кожата, така че трябва да приемате повече.

Ролята на храненето се проявява от двете страни на уравнението:

1. Прием: с приема на храна ние също консумираме определено количество течност и към това идва водата, генерирана по време на метаболизма. Най-малко вода се състои от протеини.

2. Екскреция: колкото повече протеини ядем, толкова повече урина се произвежда по време на метаболизма. Това трябва да се отдели от бъбреците и те се нуждаят от определено количество вода, за да го направят. Това увеличава количеството вода от изпускателната страна, така че по дефиниция ще е необходимо повече вода от входната страна. Съдържанието на сол в храната също свързва водата и по този начин увеличава количеството произведена урина. Следователно можем първо да изчислим необходимото количество урина и едва след това необходимата питейна вода.

Следователно минималното количество вода, което трябва да се консумира, не може да бъде изчислено без отчитане на храненето. Ако човек пие повече от необходимото, излишъкът се отделя и балансът се възстановява. Не знаем обаче колко всъщност да пием над необходимото количество.

- шивач -
XV. степен номер 5