3 идеи за здравословен пакет за вашето бебе

Пакетът за училище или детска градина трябва винаги да е по вкуса на децата и да отговаря на 5 правила: да бъде здрав, свеж, хранителен, устойчив на високи температури и никога да не бъде същият.

Родителите обаче често остават без идеи и предпочитат да оставят децата си да купуват различни, изобщо не здравословни храни.

Госпожо доктор Luminiţa Florea, специалист по диабет, хранене и метаболитни заболявания в клиниката ProVita (www.centrul-provita.ro), тя ни казва как ние като родители можем да продължим, за да учат най-малките здравословният навик на домашно приготвената опаковка, с най-качествените съставки и най-важните хранителни стойности.

И тъй като не можем да пренебрегнем важното проучване, проведено през 2013-2014 г., в рамките на Кампаниятаи "5 за здраве", Ето заключенията на специалистите относно консумацията на плодове и зеленчуци при деца:

6 от 10 майки смятат, че техните малки не трябва да ядат повече от 3 порции плодове и зеленчуци на ден
над 30% от родителите ядат плодове не повече от два пъти на ден
само 17% от анкетираните са чували, че плодовете и зеленчуците трябва да се ядат 5 пъти на ден

По този начин, обществото трябва да бъде образовано! За хармонично развитие на детето е много важно да се знае препоръките на хранителната пирамида според възрастовата категория на детето и факта, че има големи разлики от препоръките на хранителната пирамида за възрастни.

Има и идеално изчисление на калории, адаптирано към детството по възрастови групи и пол, което ще осигури хармоничното и здравословно развитие на нашите деца.
„Децата не са равни на възрастните!“ обръща внимание на д-р Luminiţa Florea.

Хранителното образование чрез силата на примера!

Участието на възрастния в живота на детето е определящо, тъй като мъничето не винаги е достатъчно възрастно, за да вземе решение за себе си или да разбере значението на термините здравословно или нездравословно.

След това е важно да се прилага от най-ранна възраст добре структуриран график на хранене, с правилен график на хранене, състоящ се от 3 основни хранения и в идеалния случай две закуски, които ще бъдат в основата на здравословното хранене като възрастен.

В този смисъл правилната информация на родители, баби и дядовци, възпитатели и всички, които участват в отглеждането, възпитанието и обучението на децата е първата стъпка към успеха.

3 идеи за здравословен пакет

За да отговорим на 5-те основни правила, посочени в началото, можем да избираме между:

• Сандвич с месо, яйца, сирене и зеленчуци

Хлябът от бяло брашно е изключен! Към това се добавя добър източник на протеини, като печено месо, риба, домашно приготвен чернодробен пастет, извара или леко осолено телемо, но също така и яйца, под формата на омлети или яйца.
Важно: не добавяйте сирене или топено сирене или преработени колбаси!

Идеално за тази асоциация би било зеленчукови добавки, ценни източници на фибри, минерали и витамини. Размерът на сандвича също е важен. Използвано е само филия хляб, не две, а общите калории на такъв сандвич не трябва да надвишават 200 калории.

• Кисело мляко с пресни плодове

Не давайте на пазара малки плодови кисели млека, защото имат високо добавена захар, добавки и консерванти, които отменят ползите от плодовете.

Нарежете на филийки от любимия си плод и го добавете към обикновено кисело мляко.

• Смесете сушени плодове с пресни плодове

Освен това те имат фибри, необходими за всяка балансирана диета и за борба със запека, често срещани сред децата поради заседнал начин на живот и неправилна хидратация.

В комбинация със свежи, енергийни плодове, този микс е идеален като лека закуска в училище, вместо кроасани, гевреци или други храни с неприятни хранителни вещества, което заедно със заседналия начин на живот на децата насърчава появата и поддържането на наднормено тегло или затлъстяване. детски и по-късно сърдечно-съдови и метаболитни проблеми на възрастни.

И така, имаме под ръка здравословни възможности, просто трябва да бъдем постоянни и винаги информирани за образованието за храна!