10 причини да ядете (поне) една ябълка на ден

Ябълките, суперплодовете, които намираме на щандовете и в рафтовете на супермаркетите, независимо от сезона, напълно заслужават титлата суперхрана, поради многобройните полезни ефекти, които имат върху здравето. Не напразно американците казват „ябълка на ден държи лекаря далеч“ - ябълка на ден държи лекаря далеч ...

Така че нека разберем 10-те причини, поради които трябва да хапете ябълка всеки ден за завидно здраве:

1. Те са отличен източник на разтворими фибри (около 5 грама за средно голяма ябълка), категория растителни въглехидрати, която помага за намаляване на риска от чревни заболявания, включително дивертикулит, хемороиди и различни видове рак. Освен това фибрите регулират нивата на инсулин, предотвратяват диабета, прочистват и детоксикират, като по този начин ускоряват елиминирането на тежки метали от тялото, като мед или олово.

2. Те имат голямо количество пектин, вещество, което има способността да намалява нивото на лошия холестерол в организма, като по този начин помага за загуба на излишни килограми.

3. Ябълките могат да предотвратят астма и респираторни заболявания благодарение на антиоксидантите, присъстващи особено в кората, които предпазват клетките от действието на свободните радикали, като по този начин предотвратяват появата на възпаление, основната причина за много заболявания. Две скорошни проучвания показват, че за да се сведе до минимум рискът от респираторни разстройства, е необходимо да се ядат поне 5 ябълки на ден.

4. Ябълките са за жажда, увеличаване на секрецията на течности, необходими на организма и намаляване на вискозитета на лигавиците, както се предлага в много учебници по традиционна китайска медицина.

5. Ябълковият оцет, използван в салатите, може значително да намали риска от камъни в бъбреците (камъни в жлъчката).

6. Полезните вещества в ябълките също могат да предотвратят риска от кожни заболявания, като екзема, прекомерна сухота, намаляване на производството на себум и предотвратяване на акне.

7. Според изследвания на бразилски учени, консумацията на ябълка на ден ускорява с 33% процеса на изгаряне на мазнините, което ги прави идеални при диети.

8. Една ябълка има между 50-80 калории, не съдържа мазнини, натрий и има много ниско съдържание на фруктоза, като се препоръчва както в диетата, така и при пациенти с диабет.

9. Ябълките са фантастични източници на витамин С, А, флавоноиди и минерали като фосфор, желязо или калций, необходими за правилното функциониране на цялото тяло.

10. Ябълките са богати на калий, минерал с особено важна роля за защита на сърцето.