Clean-Eating Slim и годни без захар и бяло брашно

Какво точно е чистото хранене?

Тенденцията идва от Америка и се отнася до устойчивата храна. Чистото хранене не е диета, а промяна в диетата.

С други думи: Необработените продукти, ако е възможно регионално произведени, се консумират, а не готова храна. Сервират се предимно пресни, необработени съставки, които не съдържат изкуствени добавки.

Смята се, че премахването на преработените храни води до загуба на тегло.

също прочетете

Detox, Clean Eating, Stone Age Diet Slim с натурални храни

Как работи чистото хранене?

Основните компоненти на тази диета са плодовете и зеленчуците, но също така и месото и рибата. Няма значение дали е сурово или варено. Отсега нататък винаги приготвяте собствена храна, използва се само прясна храна от собствената ви градина или органичен пазар. Промишлено произведената захар и бялото брашно са табу. Ще напр. Б. заменен от елдово брашно и сироп от агава.

също прочетете

Диетата 5: 2 Как да отслабнете с 2 диетични дни в седмицата

Отслабнете с диетата 1: 1 бързо днес и яжте добре утре

Отмяна на вечеря Просто си лягайте, без да ядете

Защо да се храня така?

Тези, които се хранят нездравословно, получават разписката от тялото. Резултатът са проблеми с храносмилането, бледа кожа, скучна коса, апатичност и нарушения на съня.

Обещанието на чистите ядещи: Ако се храните според принципа на чистото хранене, само след една седмица ще се почувствате по-здрави, тенът ви ще сияе и храносмилането ви ще бъде по-добро.

Ами ако станах слаб?

Един ден не е трагичен, а на следващия ден просто се храните здравословно и устойчиво отново.

Перфектният ден за чисто хранене

Сутринта
Мюсли от Bircher (подгответе се вечер преди)
Смесете 50 г овесени люспи и 1 супена лъжица боровинки с 50 мл вода и оставете да киснат в хладилника за една нощ.
На следващата сутрин смесете 1/2 настъргана ябълка, сок от 1/2 лимон, 1 супена лъжица накълцани лешници, 1 супена лъжица кисело мляко (3,8% масленост) и 1 супена лъжица сметана с овесените люспи и подсладете със сироп от агаве по желание.

По обяд
Пюре от пащърнак с печени зеленчуци
Гответе 200 г пащърнак със 100 мл сметана в тенджера до омекване и след това пасирайте. Подправете на вкус със сол и черен пипер. Нарежете 1 средно голяма тиквичка и 1 червен пипер на филийки, поставете върху лист за печене, намажете с малко зехтин и гответе във фурната на 220 градуса (функция грил) за около 15 минути, докато зеленчуците станат леко кафяви.
Подправете със сол и черен пипер.

вечерта
Карфио карри
Запържете 1 карфиол, 1 патладжан с 1 чаена лъжичка синапено семе, 1 чаена лъжичка кимион, 5 капсули кардамон, 1 чаена лъжичка черен пипер, 1 чаена лъжичка сол (смлени подправки) в малко кокосово мляко.
Добавете сока от една лайм и 350 мл кокосово мляко, оставете да къкри с малко чили на прах, 1 чаена лъжичка куркума и сол в продължение на 20 минути. Добавете нарязаните на кубчета половин манго пет минути преди края.