Чигонг да имитира

Вземете крачка от живота си! Тези далекоизточни упражнения намаляват стреса, оставят енергията да тече - и дори облекчават болестите.

Чигонг: Релаксиращи упражнения за имитация

Отскачайте топката
Вашата изходна позиция: застанете на ширина на ханша, сгънете леко коленете, краката и тазът са в една линия. Нека раменете и ръцете висят свободно отстрани с малко място в подмишниците.
• Вдишайте, премествайки центъра на тежестта надясно, докато цялото ви тегло не е върху десния крак.
• След това повдигнете лявото коляно, докато бедрото ви е в хоризонтално положение. В същото време донесете дясната ръка пред тялото до нивото на гърдите (снимка).
• Докато издишвате, отново спуснете коленете и ръката, върнете крака си в изходна позиция.
• Смяна на страни: преместете фокуса си към левия крак. Повдигнете дясното коляно и лявата ръка.
• Повторете упражнението още пет пъти от двете страни.
КАКВО ПРАВИ УПРАЖНЕНИЕТО?
Противоположните движения насърчават координацията и хармонизират полукълбите. Това засилва чувството за баланс и гърба и подпомага храносмилането. Докато тренирате, съсредоточете концентрацията си върху повдигане и спускане на ръката и крака си едновременно, сякаш конец свързва ръката и коляното.