Четири въпроса, които спасяват вашата фигура
Понякога забързаният живот ни кара да спрем да обръщаме внимание на това, което ядем.
Ако искате да свалите излишни килограми или просто да имате здравословна диета, Yahoo Shine ви съветва да си зададете четири въпроса преди всяко хранене.
1. Наистина съм гладен? Много пъти ядете, без да сте гладни, но само защото ви е скучно, храната е под ръка, щастливи сте или дори преминавате през депресия. Уверете се, че ядете гладни, ако не искате да ядете допълнителна храна.
2. Имам нужда от тези храни? Трябва не само да се храните здравословно, но и балансирано. Ако закусвате с високо съдържание на протеини, следващите ястия трябва да съдържат фибри, калий или витамин А.
3. Порционирах добре храната? Когато се чувствате като лека закуска, уверете се, че тя не се превръща в пълноценно хранене. В зависимост от теглото си и колко искате да отслабнете, закуските трябва да са около 150 калории, обяд и вечеря между 400 и 600 калории.
- Pro2 - Четири начина, по които можете да поддържате фигурата си през зимните празници -
- Четири напитки, които изгарят всички излишни мазнини в тялото - мнението на Тимишоара
- Четири медала за Румъния, от които два златни, на Европейската купа по джудо в Белград
- Рецепти, които можете да приготвите за по-малко от 10 минути Антена 1
- Вкусно пиле с ориз и мексикански зеленчуков микс, готово само за 20 минути! Каква е тайната на Antena 1