Бърза закуска: така започвате деня здравословно

Кой не знае това: особено през седмицата, времето често е малко сутрин. Независимо от това, първото хранене е важно, за да започнете деня здраво и в добра форма. За щастие и двете могат да се комбинират - ето любимите ми идеи за бърза закуска.

бърза

Не обичам да излизам от къщата без истинска закуска, но имам време само за сложна подготовка през уикенда. Следните рецепти за a бърза закуска затова го получавам редовно.

Хрупкава наслада

Винаги имам домашна гранола или обилна смес от мюсли на склад. Защото сутрин става здравословна закуска заедно с кисело мляко или мляко и малко пресни плодове. Ако искате, можете да залеете цялото нещо с няколко ядки или семена.

Затопля отвътре

В някои дни просто трябва да е нещо топло сутрин. Тогава обичам да приготвям каша. Докато люспите се набъбват в течността, мога бързо да нарежа малко плодове и да се насладя на балансирана закуска само след 10 минути. Ако предпочитате Proats, просто разбъркайте малко кисело мляко или кварк. За мен купчина бадемово масло прави удоволствието перфектно.

Плодово и свежо

Намаляване с лъжица, вместо да се плъзга: купата за смути се прави толкова бързо, колкото и обикновеното смути, но ви държи по-дълго време. Сместа от люспи, кисело мляко, мляко и плодове може да бъде разнообразна и украсена с различни топинги по желание. Любимият ми вариант: люспи от спелта, гръцко кисело мляко, бадемово мляко, банан и манго за купата и мюсли, семена от чиа, орехи и малини като заливка.

Фино покрит

Маслото и колбасите бяха вчера - ние обичаме креативни топинги! Защото това са и чудесна идея за бърза закуска заедно със сърдечен пълнозърнест хляб. Опитайте например авокадо, хумус или банан! В нашата статия ще намерите други варианти за необичайни гарнитури за хляб.

Спете над него цяла нощ

Както подсказва името, можете да приготвите овесени ядки за една нощ преди вечер и след това просто да ги извадите от хладилника сутрин. След това прецизирайте с пресни плодове, ядки или семена, както искате - готово. Едва ли може да бъде по-бързо!