С тази тренировка ще изгорите 200 калории само за 3 минути

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Когато става въпрос за тренировка, всяко оправдание е полезно: нито желание, нито енергия, нито време. Последното по-специално се превръща в проблем в наситения ежедневен живот; Не е задължително! Учени са установили в проучване, че дори кратките спортни сесии оказват влияние върху теглото. Как работи? Трябва да тренирате само три минути, за да изгорите 200 калории!

Тренировките за скорост използват последващата консумация на калории. Защото: Метаболизмът се стимулира чрез кратки, интензивни интервали и килограмите не падат по време на тренировка, а само след това. Важно е да издърпате трите минути и наистина да останете без дъх. Ето защо кардио упражненията, които ви спират, са най-добри.

С тези упражнения ще изгорите много калории за кратко време:

Burpees:

Застанете на ширина на бедрата и поставете ръцете си на пода до краката си. Сега скочете в позицията за лицеви опори и спуснете горната част на тялото, без да я слагате напълно. Вдигнете се и скочете обратно в крад. Изправете се и скочете с изправени ръце. Повторете упражнението, докато изтекат трите минути.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Направо клекове:

Застанете на ширина на бедрата и спуснете долната част, така че коленете ви да образуват ъгъл от 90 градуса. Върнете се нагоре и скочете във въздуха с изправени ръце. Хванете скока със следващия клек. Повторете тази последователност от движения в продължение на три минути.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки