Бърз метаболизъм

бърз метаболизъм

Метаболизмът е набор от химични съединения, който осигурява жизнената активност и растежа на клетките. Скоростта на метаболизма обикновено се наследява.

Човешки "zvvchikov" бърз метаболизъм, неговите признаци:

  • повишена активност;
  • Не затлъстяване до наднормено тегло;
  • добра физическа форма

Такива хора се събуждат и започват работа лесно, по-малко уморени и по-рядко страдат от депресия.

Бавният метаболизъм прави човека апатичен, мързелив, склонен към умора и сънливост. Тези нарушения могат да бъдат причинени от заболявания на ендокринната система и нередовен хормонален фон, но най-често бавният метаболизъм е резултат от небалансирана диета и ниска физическа активност.

При здрави хора, родени с бърз метаболизъм, в хода на живота метаболизмът обикновено се забавя. При жените след 30 години на всеки шест месеца скоростта на метаболитните процеси намалява с 2-3%. Лекарите казват, че проблемът не е във възрастта, а по-скоро в хиподинамията и недохранването. Толкова бързо, колкото да възстановите метаболизма и как е необходимо вероятно да коригирате фигура.

Принципи на ускоряване на метаболизма

Ако искате да отслабнете, не прибягвайте веднага до хапчета за бърз метаболизъм. Има по-естествени начини за ускоряване на метаболизма ви.

  1. Фрагмент от доставката. Яжте на малки порции поне пет пъти. Много е важно закуската - сутрешното хранене значително ускорява метаболизма ви.
  2. баланс Тялото трябва да приема малко протеини, мазнини и въглехидрати.Ограничаването на една храна до друга в полза на друга е безсмислено и вредно. Лесно е да се изчисли правилното хранене според специални таблици, които разчитат на телесно тегло, възраст и височина.
  3. естественост. Продуктите, използвани за бърз метаболизъм, не трябва да имат нищо общо с бързата храна. Насърчава се здравословното хранене с нисък холестерол и консерванти.

метаболизъм

  • Повишена мускулна маса Пилокилограмата на мастната тъкан консумира само 2 калории на ден, а мускулната - 35 калории! Изграждането на мускули може да ви помогне да отслабнете и да го ускорите
  • Физическа дейност Метаболизмът се ускорява с 20-30% по време на занимания във фитнеса и постепенно се нормализира след тренировка. Полезни вечерни курсове, които трябва да бъдат завършени не по-късно от 3 часа преди лягане.

    • Вода и метаболизъм

    Основният участник в метаболизма е водата. Трябва да го пиете колкото е възможно повече.

    Ефективен за бърз метаболизъм и водни процедури:

    • Контрастен душ;
    • горещи вани (10-15 минути);
    • Сауна, сауна.