Разболява се

Той постоянно отчита калориите, въглехидратите, протеините и съдържанието на мазнини в храните. Той сяда на масата с часовникова точност, като следи колко очи е изял бадеми следобед. Той приспособява програмите си към тренировката, нервен, ако по някаква причина му се наложи да слезе по-бързо от бягащата пътека. Той казва „не“ на приятелски срещи, не иска да рискува да яде или пие нещо нездравословно. Ако все пак се подхлъзнеш в нещо нередно, имай угризения, бичувай се.

Диета фитнес

Тези симптоми са най-характерни за орторексията, т.е. натрапчивото здравно съзнание. Което, както лекарят Стеван Братман каза за първи път през 1996 г., е същото хранително разстройство като булимията или анорексията. Какво означава мания? Разбира се, няма нищо лошо в това да обърнете внимание на това, което ядете. Добре е, ако по-голямата част от чинията е заета от зеленчуци, а не празни, бързо абсорбиращи се въглехидрати, ако се опитаме да намалим приема на захар до минимум и се опитаме да се движим и да упражняваме колкото е възможно повече.

Проблемът започва там, когато всичко се превръща в мания. Според експерти е нормално да можем да хапнем парче пица, например, с добър вкус, без никакви угризения на съвестта, въпреки че внимаваме с диетата си. Или ако не се смиламе след винена вечер с приятели. Но ако всичките ни мисли се въртят около организирането на храненето ни, ако поставим другите си програми в зависимост от това, ако дадем приоритет на нашите семейни и приятелски срещи след тренировка, струва си да помислим, може да има нещо нередно. Но защо това е проблем - освен че не се справяме твърде добре със социалните си отношения?

Лекарите казват, че орторексията може лесно да доведе до небалансирана диета. Ако включим все повече храни в списъка за забрана в името на отслабването и здравословния начин на живот, лесно можем да лишим телата си от жизненоважни хранителни вещества, което може да доведе до развитие на заболявания. Не само необичайната слабост, но нарушение на съня, намалена способност за концентрация, промени в настроението могат да бъдат свързани с орторексия. С напредването на болестта орторексията може да консумира все по-малко храни (с все по-малко храни във все по-строгата система от критерии), което води до недостиг на витамини.

Тялото ще отслабне, ще бъде по-малко способно да устои на различни заболявания. В същото време може да се развие депресия - нищо чудно, тъй като ние се държим под строг контрол през цялото време и когато нещо, което дава, се подхлъзне, започваме да имаме силен самобич. Страхуваме се, че нещо няма да се получи по начина, по който сме планирали - не можем да следваме плана за тренировка или правилата за хранене, които сме създали. Експертите съветват да не се приема орторално ексия. „Слизането от него“ може да бъде също толкова трудно, колкото и при булимия, анорексия или други хранителни разстройства. Не рядко се препоръчват специфични терапии.

Още повече са признаците, че има нещо нередно

Качвате ли се на кантара преди и след хранене? По-добре е да се откажете от този навик, веднъж седмично (приблизително по едно и също време всяка седмица) е достатъчно да медитирате. В крайна сметка броят, който виждате на кантара, може да зависи от много неща, като например водния баланс на тялото ви. Но за жените балансът може да покаже съвсем различен брой по време на менструалния цикъл. Освен това можете лесно да се разочаровате от по-голям брой, можете да ви подканите да приемете още по-твърда диета, дори по-трудно. Най-добре е да стоите на кантара сутрин, на гладно, след като посетите мивката - тогава получавате реалистична картина за това колко всъщност тежите.