Бодибилдинг и вегетарианска диета

Физическата сила често се свързва с консумацията на месо. Въпреки това е напълно възможно да правите тренировки с тежести, докато сте вегетариански. Просто трябва да спазвате строга диета.

Какво е да си вегетарианец ?

Има няколко вариации на вегетарианци:

Вегетарианци: които ядат яйца и млечни продукти, но не ядат месо и риба.
Вегани: които не ядат месо, риба, млечни продукти, яйца и нищо от животни.
Ово вегетарианци: които не ядат месо, риба и млечни продукти, но които ядат яйца.
Лакто вегетарианци: които не консумират месо, риба, яйца, но консумират млечни продукти.
Песко-вегетарианци: които не ядат месо, но консумират риба, млечни продукти и яйца.

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Намерете в това ръководство цялата важна информация, която трябва да знаете за храненето (хранителни вещества, суперхрани, ГИ ...), за да постигнете целта си за сухота или увеличаване на масата !

ПОЛУЧЕТЕ БЕЗПЛАТНО ПЪЛНОТО СПОРТНО РЪКОВОДСТВО ЗА ХРАНЕНЕ

Възможно ли е да бъдете едновременно вегетарианец и атлетик ?

Въображаемо, вегетарианците имат образа на хора, които са бледи и анемични и които не спортуват извън йога или може би Тай Чи. Идеята, че вегетарианството и спортът не могат да се комбинират е погрешна.

Много спортисти са вегетарианци и са спечелили няколко победи като:

Нимай Делго: веган и професионален културист в IFBB. Никога не яде месо, тъй като е израснал във вегетарианско семейство Хану. До 28-годишна възраст той все още беше вегетарианец. И в продължение на 3 години той е станал веган, тоест вече не яде риба, яйца или млечни продукти. И все пак той е успешен 79-килограмов културист и се състезава в състезания IFBB. Следователно това доказва, че е напълно възможно да се прави тренировка с тежести, без да се консумират протеини на млечна основа и млечни продукти. Разбира се, той е избрал веганството отчасти по етични причини, но също така е открил, че като яде само растителна храна, той има по-добро общо здраве и добро подобрение във физическата си цялост. Той твърди, че откакто е веган, вече не страда от възпаления и мускулни болки.

Карл Луис: Той е един от най-известните вегетариански спортисти. Той е бивш спринтьор и скачач, който има 10 олимпийски медала и 10 медала на световното първенство по лека атлетика и други невероятни постижения. През 1990 г. той приема веганска диета. Част от атлетичния му успех, каза той, е, че е веган. В момента той допринася за някои творби за веганството.

Сурия Бонали: тя е вегетарианска спортистка, която е печелила френското първенство десет пъти в соло и по двойки. Тя имаше 16 медала, включително 10 златни в Гран При. Тя е вегетарианка, защото се грижи за правата на животните. Тя е против експлоатацията на животни и дори позира за две рекламни кампании на PETA, срещу козината и лова на бебешки тюлени.

В този случай е напълно възможно да бъдете вегетарианец, като същевременно сте атлетични. Достатъчно е да се храните добре балансирано и разнообразно, за да имате необходимия принос за постигане на целите.

Скот Юрек: Той е ултрамаратонец, който е американският шампион и шампион на ултра дълги разстояния. Той е вегетарианец от 1997 г. и става веган от 1999 г. Благодарение на диетата си, той успя да получи изключителна физика, способна да се задържи на много големи разстояния. Той е печелил Спартатлон три пъти поред, състезанието от 246 км между Атина и Спарта. Той също така спечели Western Run Endurance Run, 161 км трасе в Сиера Невада, Калифорния.