Бикрам тънък с пот йога

Няма цена без пот: При бикрам йога температурата в стаята се повишава значително - това помага при отслабване?

Гореща йога с Бикрам

Тази година за първи път имаше международен ден по йога. Той ни дава ясно да се разбере: Йога е и не само медитация и дишане. Звезди и фитнес гурута се кълнат в него, йога дори е намерила своето място в студията Crossfit. И винаги има нови видове и варианти - един от тях е Бикрам йога. Известна още като гореща йога, тя е разработена от тройния йога майстор Бикрам Чоудхури. Упражненията са винаги еднакви и са структурирани по такъв начин, че цялото тяло да бъде укрепено и разтегнато. Тренирате 90 минути при стайна температура между 38 и 40 градуса. Това затопля мускулите и улеснява разтягането.

Кръвообращението се стимулира, метаболизмът се активира - стресът се освобождава и напрежението се освобождава.

След като са обучени лично от майстора, сестрите Марлен и Джудит Кьолер основават своето студио за йога Bikram YOUR YOGA (your-yoga.de) - първото в Хамбург. Те преподават там с други учители от шестнадесет години. Залата за тренировки е залята от светлина, атмосферата е спокойна и позната. Учителите са внимателни и дават ясни инструкции, така че да можете да се концентрирате напълно върху себе си и тялото си по време на обучението. Това, от което се нуждаете във всеки случай: кърпи и пълна бутилка за пиене - защото потта тече свободно!

90 минути при 38 градуса

Стажантката и студентка на FIT Констанце Ройтер получи четири седмици лятна топлина на закрито за проекта си за отслабване - и накрая беше щастлива .

Каква беше вашата мотивация?
След две години и половина седмични упражнения по йога, тялото ми беше свикнало с усилени упражнения. Сега просто исках отново да се потя правилно и да тествам нови граници - и какъв по-добър начин да направя това от йога при 38 градуса?

Как точно изглеждаше вашето обучение?
Йога сесията трае 90 минути. Състои се от 26 упражнения за изправяне, балансиране и лъжа от Хатха Йога. Позициите се извършват два пъти подред. Има и две дихателни упражнения в началото и в края на урока. Последователността винаги е една и съща, втората единица е само наполовина по-дълга от първата. Обикновено ходя на силова йога два пъти седмично. Намалих това на веднъж през четирите седмици и също отидох на Бикрам йога три до четири пъти седмично.

Как се чувствахте по въпроса?
След първите няколко часа бях доста изтощен, защото тялото за кратко време губи много вода. Трябваше да свикна с това и с жегата, но после всеки път се оправяше. След урока бях отпуснат и имах чувството, че съм почистил цялото си тяло. Никога не съм имал крампи или екстремна болезненост в мускулите - и също съм загубил желанието за нещо нездравословно.

Как се е променило теглото ви?
За четирите седмици свалих 1,6 килограма. Размерът на талията ми също е намалял и мускулите ми са по-дефинирани.

Bikram - заключението!

Bikram е спортна форма на йога. На тренировка се изгарят до 700 калории. Цялото тяло е отпуснато, разтегнато и укрепено - идеално за отслабване, отпускане и като допълнение към интензивните силови тренировки и спортове за издръжливост. Обучението по йога в жегата обаче не е за всеки.