Бавното отслабване е полезно в дългосрочен план

Контролирана загуба на тегло

Постепенното отслабване е по-добро и по-устойчиво от радикалната диета поради няколко причини. Следователно хората, които искат да отслабнат, не трябва да се нетърпеливи. Ключовата дума е промяната в диетата. За да отслабнете, консумираните калории трябва да са по-малко от нуждата на организма от калории. Редица мерки могат да намалят броя на консумираните калории.

Защо бавното отслабване е полезно?

Има много аргументи за постепенно и непрекъснато намаляване на затлъстяването. От друга страна, в случай на радикална диета или катастрофа, практически може да се посочи само един аргумент: относително голям брой килограми се губят за кратко време. Проблемът с тези краткосрочни диети обаче е, че първоначално се отделя почти само вода и мускулната тъкан се разгражда. Това не е добре за тялото и е малко самоизмама. Само след дълго мастната тъкан се разгражда в значителна степен, често само след седмици на радикалната диета. За това трябва да се приемат някои здравословни ограничения и голяма жертва.

Разбира се, постепенното, здравословно отслабване не води до бързи големи успехи. Но търпението се отплаща, тъй като напредъкът идва непрекъснато, но значителното намаление става само след седмици и месеци. Неуспехът на диетата е по-рядък при бавния метод, отколкото при драстичните методи. Същото е и с йо-йо ефекта.

Бавното отслабване обикновено не води до глад, което впоследствие кара засегнатото лице прибързано да прибягва до висококалорична храна. Това може бързо да съсипе успеха и тогава възниква разочарование и съответният човек яде още повече само поради тази причина. Това може да бъде предотвратено добре с метод, който не ви прави много гладни.

Ако също се консумират любими храни, "грехове", желанието също се потиска. Разбира се, силно желание се натрупва, когато любимото ястие вече не е позволено да се яде. По-добре е да приемате от време на време малка порция отколкото по-късно да поглъщате огромно количество от разочарование и да се подхлъзвате по стари навици, така че е по-добре да се насладите на парче или две шоколад, вместо да изядете цял блок по-късно.

Постепенното отслабване с балансирано хранене също така осигурява доставката на жизненоважни вещества. Ако диетата е твърде строга, витамините, минералите, важните протеини и "добрите" мазнини скоро могат да липсват. Бавно отслабването обикновено не засяга мускулите. Освен това изграждането на мускули, т.е. подходящо обучение, е особено изгодно.