Аз, моята пу и моята микробиота ...

От Елизабет Шварц | 31.08.2019 | ДА ПЕЧАТ

моята

Ето една статия, която да прочетете в банята след пет минути, времето на голямата комисионна. Хайде десет ако кликнете върху една или две връзки. Какво? Какането отнема ли ви повече време? Още повече причина да прочетете тази страница !

Как си ? Ако бяхме по времето на Луи XIV, това би било все едно да попитаме „как си ... в седлото?“ Всъщност каката, нейната консистенция, миризмата й бяха основните показатели за здравето на говорещия. И всъщност това наистина не се е променило днес. Но вече не смеем да говорим за това. Докато нашата кака казва много за нашето здраве !

Запек, това не е неизбежно

Чревните разстройства остават тема табу. Вземете запек. Почти всеки трети от „здравите“ пациенти не знае за запек, което намалява тежестта на техните нарушения. Докато за лекарите рядкото изхождане остава основна диагностична характеристика.
Международните здравни стандарти определят запека като по-малко от три евакуации на седмица. Трябва да се прави разлика между транзитен запек и евакуационен запек. Първият се характеризира с рядко изхождане, което само по себе си не е проблем, стига пациентът да се чувства комфортно с него. Човек, който яде малко или храни без остатъци, може да има изхождане само веднъж седмично. Транзитният запек става по-притеснителен, ако е придружен от евакуационен запек, който включва натискане на усилия, чувство на дискомфорт при преминаване на изпражненията или непълна евакуация, твърда кака, която изисква маневриране с цифри ... Не е лесно да се разопакова, дори пред Вашия лекар всичко това !

Временен запек? Лесно ще бъде да се лекува, като се ядат сини сливи (разумно!), Като се предпочитат храни с фибри (пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци) и като се пие вода, богата на сулфати, със слабителни и диуретични свойства. Шампионите: вода Hepar®, Courmayeur® и Contrex®. Но няма нужда да се насилвате да пиете литри, изглежда, че заповедта за пиене на много вода се основава на погрешно схващане. По-добре би било да възобновите някаква физическа активност, която е ефективна за предизвикване на желание за движение на червата.
Можете също така да опитате нещо много просто, но което изглежда логично: променете позицията си, за да се дефекирате, или преминете от седнало в клякане, за да избегнете сгъване на лакът с чревния канал, като поставите краката си на стъпало или на клекнал гърне. ®. Рекламата е луда и на английски, но веществото е напълно осезаемо. Вижте, ще разберете. Кара ви да искате да опитате, не ?

Хроничният запек, т.е. запекът, който продължава 6 месеца или повече, ще изисква лекарско предписание за лаксативи. Не се колебайте да се консултирате, ако за вас ходенето до тоалетна се превърне в проблем за вас. Повече от вашата съпруга или съпругът ви, съседът ви, децата ви или дори майка ви, вашият лекар остава най-добрият човек, който ще получи вашите доверителни данни по (фекалния) въпрос.

Скалата на Бристол е визуална скала, разделяща човешкото изпражнение на седем вида. Видове 1 и 2 показват запек. 3 и 4 са идеалните изпражнения (особено тип 4, който е по-приятен за преминаване). Видове 5 до 7 клонят все повече към диария.

Не се затрупвайте от диария

Подобно на диария. Само за да го напишем правилно, с двете си rs и двете си e и h добре поставени, ние ch ...
Изпражнения с течна или мека консистенция, по-големи и по-многобройни от обичайното (повече от 3 пъти на ден), диарията може да има няколко причини, които варират от хранително отравяне до стрес, включително вирусен гастроентерит, непоносимост към лактоза или хипертиреоидизъм. Трябва също да знаете, че приемът на определени антибиотици може да промени чревната флора, поради което Вашият лекар ще Ви предпише пробиотици като Ultralevure® (това е добрата бактерия Lactobacillus, която се съдържа и в всяко просто кисело мляко).

Globetrotters, от друга страна, са запознати с туристическата инфекциозна диария, заразена по време на пътуване. Следователно това не е болест, а симптом, който започва, когато поглъщате замърсена храна или вода. Продължава 1 или 2 дни, след което изчезва, без да се изисква специално лечение, с диета, базирана на ориз, морков, банан, тъмен шоколад с висока доза какао. Да, добро извинение за гастрономи, тъмният шоколад има стягащ ефект, наред с други качества, които ще откриете по-долу в статията за откровение.

По-голямата част от диарията се казва, че е остра, което означава "от скорошно начало и с кратка продължителност", така че нищо общо с интензивността на симптомите. Те са безвредни и се лекуват много лесно. Пийте редовно (минерална вода, солен зеленчуков бульон, чай, билков чай, със стайна температура. Преди всичко не пийте ледени). Без мляко, без мазнини, не твърде много фибри: за малко забравяме 5-те сурови плода и зеленчука на ден и пускаме пълнозърнестия тип „Мозък-мозък“ (бележка на редактора: препратка към нашия редактор към фалшиви весели манекени реклама:-). Пазете се от продукти без захар като газирани напитки, бонбони и дъвки, трюфелирани със сорбитол с лаксативен ефект.

Важно е обаче да се консултирате с лекар възможно най-скоро, ако се появи някой от следните признаци: много обилна диария (повече от 10 изпражнения на ден), която продължава повече от 48 часа; признаци на дехидратация, особено при малко дете или възрастни хора; висока температура; кръв в изпражненията; силна коремна болка.
И ако диарията продължава от седмици, не чакайте повече, това може да е признак на по-сериозно заболяване като болестта на Crohn, синдром на раздразненото черво или инфекция с бактерии Clostridium. Difficile, ако сте били на антибиотик терапия. Последният е подходящо кръстен, защото прави живота сложен! Развива се в чревна флора, отслабена от антибиотично лечение, което ще унищожи приятелските бактерии и причинява диария. За лечение на това заболяване, но и на други стомашно-чревни заболявания като болестта на Crohn, лекарите разполагат с нова техника: трансплантация на фекална микробиота. На практика това включва прехвърляне през устата (на капсули) на фекални екстракти от изпражненията на здрав човек в червата на пациента. Не е много вкусно в идеята, разбира се, но въпросът е, че тя работи !

Безкрайните обещания на червата

Сега да се върнем към нашия тъмен шоколад (и това не е метафора). Представете си, че желаният квадрат е пребиотик: той активира добрите бактерии в червата. Когато ядете тъмен шоколад, те растат и ферментират, за да произведат противовъзпалителни съединения. Тези добри бактерии процъфтяват за сметка на други бактерии в храносмилателния тракт, като мръсната ни C. difficile или грозната E. coli, които са свързани с възпаление и могат да причинят газове, подуване на корема, подуване диария и запек.

Всъщност и тук ще се промени живота на червата ви, всичко се играе в чревната микробиота, новото име за „чревна флора“.
Нашето черво е дом на огромна бактериална екосистема, обща за всички, но специфична за всяка. Всъщност живеем в симбиоза с население от 100 000 милиарда живи микроорганизми (бактерии, вируси, гъбички), сгушени по целия ни храносмилателен тракт и особено в дебелото черво. Това е десет пъти повече от броя на клетките в човешкото тяло! Тази микробна общност, присъстваща в червата от раждането, наскоро се смята за орган сам по себе си от учените. Тежък орган, буквално, с тегло два килограма сам по себе си - той е по-тежък от мозъка ни.

За какво се използва микробиотата? Той вече участва пряко в храносмилането: ферментация на несмилаеми хранителни остатъци, усвояване на хранителни вещества, синтез на някои витамини (витамин К, В12, В8), за да осигури енергия на нашите клетки. Но е установено, че микробите в чревната флора балансират тялото и комуникират с имунната система, мозъка и нервната система. Сега знаем, че промяна в микробиотата е свързана с повечето съвременни хронични заболявания, започвайки с възпалителни заболявания на червата, като болестта на Crohn, но не само! Влиянието на микробиотата се отнася и до затлъстяване, диабет, някои алергии ...
По-поразителното е, че чревната микробиота има влияние и върху някои възпалителни ставни заболявания, някои невродегенеративни заболявания като болестта на Паркинсон, но също така и психиатрични: някои форми на аутизъм, шизофрения, биполярни синдроми или резистентна депресия ...

Значи всичко наистина започва от корема? Ето защо акушерките по време на цезарово сечение разтриват устата на бебето около ръба на влагалището на майката, за да възстановят бактериалните сили ...
Тогава разбираме, че глезенето на нашата микробиота е от съществено значение. Как? 'Или' Какво? Като предпочитате разнообразна, балансирана диета, богата на фибри и следователно винаги, разбира се, на плодове и зеленчуци ... И ако тъмният шоколад с високо съдържание на какао се препоръчва за здравословна чревна микробиота, това не е причина за това. Злоупотреба ...

Откъс от документалния филм: Стомахът, вторият ни мозък