Антистресова диета

мляко Можете

Снимка: Дъглас Фрийър - Fotolia.com

кисело мляко

Докато някои в момента се наслаждават на почивката си някъде на южния плаж, на местно езеро или в планината, други имат много стрес в ролята на заместител на празника.

Това често е така днес, защото в много компании трябва да се свърши повече работа с по-малко персонал.
Но този стрес не би трябвало да е проблем. Можете да го изядете. Сега има много натурални продукти през лятото, които да ни помогнат в това.

Важно е да имате антистресови закуски в определени часове през натоварения ден: Между 15:00 и 16:00 часа особено забелязвате последиците от стреса. Вие сте накуцващи и ви е трудно да се концентрирате.

Сега е времето за теб Чаша кисело мляко. Повишава нивата на триптофан и тирозин в кръвта ни. Тези два протеинови градивни елемента прогонват умората и увеличават способността за концентрация. В допълнение, стресиращите, насърчаващи здравето чревни бактерии се успокояват, защото получават подкрепа от бактериите кисело мляко.
Можете да добавите пресни, ситно нарязани плодове към киселото мляко. Можете също така да се насладите на плодовете отделно. Малините са идеални,
Ягоди, боровинки. Те осигуряват много фруктоза, която помага на мозъка да произвежда хормони на щастието.

Когато сте напълно изтощени от стреса в деня след работа, трябва да се върнете между 19 и 20 часа. Храна против стрес вземете. Яжте 2 банана и 2 филийки пресен ананас. Бананът насърчава образуването на хормоните на щастието серотонин и норпинефрин и има успокояващ ефект поради биоактивното си вещество катехоламин.
Ананасът доставя ензима бромелаин, който насърчава кръвообращението и понижава кръвното налягане.

Като основно ястие за вечеря: Спагети от пълнозърнеста пшеница със сос от босилек. Спагетите осигуряват бавни въглехидрати, които помагат за облекчаване на стреса, но не натоварват панкреаса. Двете вещества евгенол и естрагола се намират в босилека. Те насърчават работата на мозъка и ви правят устойчиви на стрес.

Ако сте преди Заспивам Все още неспокоен, изпийте хладка чаша Чай от лайка. Съдържа етерични масла, които имат релаксиращ ефект, успокояват превъзбудената нервна система и се борят с тревожността и нарушенията на съня

Можете да научите повече за здравословното хранене в новата книга на проф. Хадемар Банкхофер "Страхотната книга за здравословно хранене".

Автор: Hademar Bankhofer/Dr. Михаела Книрш-Вагнер