Ами ако живеехме 150 години ?

списание

Добавете към любимите на Thinkstock

Яжте по-малко, за да живеете по-дълго

Подмладявайте се докато спите ?

Анализирайки съня на 2800 столетници, американският изследовател Данан Гу установи, че 65% от тях имат бебешки сън: те спят средно в 7:30 сутринта, включително дремките. Липсата на сън, от друга страна, увеличава честотата на диабета и високото кръвно наляганеускорителите на стареенето.

В похвала на бавността

Костенурките, които лесно живеят 150 години, са икономични животни - дори спермата им се движи бавно! В допълнение, американско проучване показа влиянието на хроничния стрес върху стареенето: колкото по-стресиран, толкова по-дълъг, по-къси са теломерите. Това са нишки на нашите хромозоми, които се скъсяват всеки път, когато клетката умира и се регенерира. Освен че при всяко възкресение теломерите са по-къси. Ето защо е по-добре да избягате от лудостта от време на време намерете малко мудност в живота. На остров Окинава в Южна Япония, където делът на столетниците е по-висок от където и да било другаде по света, всеки ден правим едноминутна почивка, за да се съсредоточим върху себе си.

Щастието, ключ към дълголетието

Холандско проучване показа това оптимистите живеят по-дълго и много по-здравословно (смъртността е средно с 45% по-ниска сред тях). Така че станете оптимисти ... По-лесно да се каже, отколкото да се направи. Достатъчно ли е да си повтаряте малки насърчителни думи всяка сутрин? Не, това би било блажен оптимизъм. „Когато се сблъскате с трудности, оптимизмът предполага, че има решения“, казва Клодин Бадей-Родригес. И ставането може да се научи. Трябва да тренирате мозъка си, за да може да мисли по различен начин: например да отбелязвате и да намирате аргументи, за да опровергаете негативните мисли. Можем също да водим „дневници на щастието“, които се състоят в изброяване на всички приятни моменти от живота ни.

Да, студът продължава

Едно проучване показа, че чрез понижаване на телесната температура на мишката с 0,5 ° C, тя постига 15% продължителност на живота (и дори 20% при жените). Превод: спрете отоплението (вътрешно). Съвети от д-р Фредерик Салдман, автор на „Живот и време, новите щитове против стареене“ (Flammarion): студен душ, който би действал върху „кафявата мазнина“, този, който играе на нашия термостат. „Актът за мобилизиране на кафяви мазнини в студения душ би помогнал в борбата с диабета, сърдечно-съдовите заболявания, затлъстяването и по този начин ще бъде активен в превенцията на стареенето“, обяснява лекарят. Неговата рецепта: 5 минути под студена вода (20 ° C). С постепенно преминаване (преминаваме от горещо към хладко, след това към студено малко по-дълго всеки ден), започвайки от долната част на тялото и постепенно нагоре.

Диетата на супер столетниците

* Да се ​​чете: „Диетата на Окинава“, Алесандра Моро Буронцо, съед. Clin d´OEil, издания на Jouvence, 2,90 €.

Движението влияе на клетъчното стареене

Както знаем, физическата активност е полезна за здравето чрез намаляване на много рискови фактори. Това също е страхотно средство против стареене: според тайванските изследователи, с 15 минути физическа активност (ходене, колоездене ...) на ден, бихме спечелили 3 години живот. Въздействие, което се проверява на биологично ниво: „Теломерите са по-дълги при тези, които практикуват физическа активност“, каза професор Патрик Асаяг, ръководител на кардиологичния отдел на болниците в Париж Суд-Бикре, по време на презентацията на Journées de biology, посветена на това тема, през 2011г.

Седмото небе, разбира се

Сексът също е важен. При мъжете 21 еякулации на месец могат да намалят риска от рак на простатата с една трета. Сърцето също би било по-добре. Трябва да го кажа сексът подобрява съня, намалява стреса ... Накратко, според д-р Дейвид Уикс, с 3 прегръдки на седмица изглеждате със 7 години по-млади ... Мъжете и жените най-накрая достигат паритет в тази област. Трябва също така да се отбележи, че изследователската работа на този лекар от Единбургската болница в Шотландия (над 10 години и 3500 доброволци) разкрива реална разлика между тези, които са инсталирани като двойка, и самотни хора: сексът в профсъюзите траен изглежда много по-изгодно, отколкото в стойката за една нощ.

Какво казва науката ?

По принцип остаряваме, защото клетките ни стареят. Всеки път, когато някой умре, друг се преражда, но теломерата на хромозомата му е по-къса, като фитил, чиято дължина е фиксирана веднъж завинаги. Когато вече няма фитил, клетката умира завинаги. Можем ли да спрем този процес? Да, тъй като някои фактори, като пушенето, го ускоряват. Непушенето е начин за забавяне на ускоряването на стареенето.

Ресвератрол: чудодейното хапче утре ?

Не сте наистина готови за японската диета в Окинава? „Изследователите сега се опитват да тестват молекули, които биха имали същите ефекти като„ ограничаването на калориите “, без недостатъците“, казва професор Жак Епелбаум, директор на центъра за психиатрия и неврология в Inserm. В момента се тества: рапамицин, който има имуносупресивни свойства (това е молекулата на лечението срещу отхвърляне при трансплантации). „Това също увеличава продължителността на живота на по-възрастните мишки“, казва той. Проблем: Понижава имунитета. Така че, не е чудесно за здравословно стареене. Друга кандидат-молекула: ресвератрол, антиоксидант, намиращ се в червеното вино. В момента се тества на 60 лемура, примати, близки до лемурите. Знаейки, че живеят около 12 години в плен и че проучването е започнало през 2007 г., ще трябва да изчакаме, за да видим дали ползите са реални.