Изгарящи мазнини бойци

Ако ви е скучно от банани: 6 удрящи съвета, за да направите отслабването по-вълнуващо! Това ви се случва, ако никога повече не ядете въглехидрати!

Сигурно сте се чудили няколко пъти какво би се случило с тялото ви, ако окончателно изключите въглехидратите от диетата си.

В днешния си пост изложих шест факта, които гарантирано ще изпитате, ако решите да оставите въглехидратите, които мнозина третират като мумии. Първо, трябва да знаете - за което съм ви говорил много - че диетата с ниско съдържание на въглехидрати не се отплаща непременно.

И основният виновник за затлъстяването не са само хлябът и тестените изделия, а фактът, че има разлика между въглехидратите и въглехидратите, току-що говорих с вас за това наскоро. Ето защо намаляването на консумацията на хляб може да бъде основно добра идея, тъй като не укрепва лагера на добрите въглехидрати поради високия си гликемичен индекс. Но тогава нека видим фактите!

Така че останете във форма в променящата се възраст

Здравословна закуска срещу променливо наддаване на тегло. Как да поддържате теглото си по здравословен начин, докато се забавлявате? Щракнете тук за повече подробности! >

- реклама -

1.) Само първо ще загубите вода

В момента, в който започнете да намалявате приема на въглехидрати, първото нещо, което ще изпитате, е, че килограмите започват да се топят от вас. Много е важно обаче да знаете, че тук не става въпрос за загуба на мазнини, а просто за губене на вода.

Това е така, защото въглехидратите се съхраняват в тялото под формата на гликоген заедно с вода. Тоест, когато решите да се лишите от въглехидрати и започнете да използвате запасите от гликоген, изведнъж ще се отървете от много значително количество вода.

2.) Чувствате се като болни

Известно е, че въглехидратите са основните източници на енергия за мозъка, така че когато някой ги елиминира окончателно от диетата си или поне намали приема им, мозъкът на практика „спира“ и е готов да продължи да работи, особено след като запасите от гликоген са трайно изчерпани.

Тогава, разбира се, тялото започва да разгражда мазнините. И когато черният дроб започва да разгражда мазнините, за да го превърне в енергия, т.нар образуват се мастни киселини, които се наричат кетони и кетонни тела.

По това време тялото ви ще се опита да работи с кетони, за да не се чувствате по-зле, но трябва да знаете, че това не са горивата номер едно за тялото ви, така че за съжаление в началото ще се чувствате много неохотни. Симптомите могат да бъдат подобни на грип.

3.) Гладът е сведен до минимум

Знаете за рафинираните въглехидрати, тъй като вече сме говорили за това няколко пъти, след като ги консумират, те изведнъж повишават нивата на кръвната Ви захар поради високия им гликемичен индекс. Впоследствие, разбира се, изведнъж се връща и това в крайна сметка води до глад и глад за храна.

Ако пропуснете въглехидратите, те ще изчезнат и ще спестите значително количество калории с него. Но чувствате ли, че не можете напълно да изрежете хляба? Не е нужно!

В края на краищата, както казах преди, общото въглехидратно изгнание не е добра стратегия, но ако намалите приема на бял хляб или преминете към пълнозърнест, вече сте направили първата стъпка за поддържане на здравето си, тъй като цели гликемични продукти имат много по-висок гликемичен индекс, така че има голяма вероятност да не сте гладни толкова бързо.

4.) Чувство за постоянна слабост

Е, сега е много важно да се знае, че пълнозърнестите храни са чудесни източници на магнезий, желязо и витамини от група В и по този начин те вече играят ключова роля по отношение на правилните енергийни нива.

А основното гориво на тялото ви все още са въглехидратите, така че ако го премахнете напълно, клетките ви ще се забавят и ще се чувствате уморени и слаби през цялото време. Ето защо не забравяйте да помислите дали наистина трябва да премахнете всички добри въглехидрати от вашата диета.

5.) Лошо храносмилане

Ако консумирате добри въглехидрати през целия ден, ще осигурите и правилния прием на фибри едновременно. Фибрите стабилизират нивата на кръвната захар, намаляват риска от затлъстяване и хронични заболявания, а също така осигуряват правилното отделяне и храносмилане.

Ето защо не трябва да приемате сложни въглехидрати сами, тъй като те са полезни за вас.

6.) Не тренирайте

Тиквата е супер, че (ха) се движите редовно, но в резултат решихте ли да реформирате и диетата си? Това е чудесно, но ако внезапно намалите приема на въглехидрати, може да не сте толкова ефективни по време на вашата тренировка.

Това е така, защото въглехидратите са основният източник на гориво по време на тренировка и тяхното лишаване може да бъде разкрито чрез груб спад на енергията. В резултат на това резултатите, очаквани от вашата тренировка, могат да бъдат пропуснати, така че, моля, не се лишавайте напълно от въглехидрати.

Хареса ли ви да пишете? Искате ли да добавите нещо към списъка? След това ни напишете коментар!