Потърсете рецепта или съставка

НЕ СИГУРНО ТРЯБВА ДА ЗАГУБИТЕ: КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШИЯ ИНДЕМС! >>>

1. В главните роли: ориз

Закуска: Извара с плодове

Обелете 1 ябълка или круша. Нарежете много фино, поръсете с малко лимонов сок и смесете със 100 г нискомаслена извара. Подправете с канела и няколко капки мед.

Обяд: Ориз със зеленчуци

Гответе прибл. 3-4 чаени лъжички кафяв ориз. Накълцайте 1/2-1/2 тиквички и червен пипер. Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин и запържете зеленчуците върху него, като разбърквате. Добавете 2-2 чаени лъжички задушен (евентуално консервиран) зелен грах и царевица и загрейте заедно. Смесете сварения ориз със зеленчуците, след това поръсете с 1-1 чаена лъжичка зехтин и балсамов оцет с дресинг. Поръсете с наситнен магданоз, подправете със сол и черен пипер.

Вечеря: Млечен ориз с плодове

Сварете 3 чаени лъжички ориз в нискомаслено мляко, след което подсладете с 1-2 капки мед. Нека добавим 1 ябълка.

ПРИМЕРНА ДИЕТА: КАК ДА СЕ ОГЪНЕТЕ В БОМБА ЗА 2 СЕДМИЦИ! >>>

2. Пълно със зеленчуци

Закуска: Смес от зеленчукови сокове

Смесете 100 мл сок от моркови и 200 мл доматен сок и отпийте. Нека изядем 4-5 очи бадеми.

Обяд: Парени зеленчуци с извара крем

Измийте и нарежете 150 г моркови, 1 тиквичка и 1/2 праза праз. Запържете цялото нещо в 1 чаена лъжичка зехтин, след това сол и черен пипер на вкус. Добавете малко вода и оставете да къкри, докато се покрие. Междувременно смесете 50 г нискомаслена извара, 1 чаена лъжичка кисело мляко, 1 чаена лъжичка лимонов сок и една четвърт настъргана, изцедена змийска краставица. Подправете с черен пипер и зелени подправки и сервирайте това заедно със зеленчуците.

Почистете и след това нарежете 1 връзка зеленчукови супи (моркови, бели корени, целина). Запържете 3-4 чаени лъжички мирелит със зелен грах в 1 чаена лъжичка зехтин и залейте с 400 мл вода. Добавете 1 кубче зеленчукова супа, черен пипер, поръсете с наситнен магданоз и варете зеленчуците, докато омекнат.

5 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА ЗА ПАЗАРУВАНЕ, АКО ИСКАТЕ ЛЯТО >>>

3. Плодове

Закуска: Ухапвания от банан

Закръглете половин банан. Изцедете 4 чаени лъжички нискомаслено извара с вилица с малко мляко, след което намажете крема върху банановия сладкиш.

Обяд: Фалшиви палачинки с ябълки

Смесете 1 яйце с 1 супена лъжица брашно, 6 супени лъжици минерална вода и 1 щипка захар. Загрейте 1 ч. Л. Олио в тиган, изсипете тестото и печете като палачинка. Когато сте готови, поръсете 2 чаени лъжички ябълков сок без захар, поставете в чиния, поръсете с канела и яжте заедно с 1 парче ябълка, нарязано на артикули.

Навийте заедно 200 г плодове на вкус (напр. Ябълка, круша) и 1 парче накълцана мандарина, след това поръсете с 1 чаена лъжичка портокалов сок и 1 чаена лъжичка мед.