9 начина да имате плосък корем без диети и без спорт

Няколко прости трика и малко дисциплина ще ви помогнат да получите корема, който искате. Не е нужно да гладувате или да бягате на бягащата пътека, докато не се изтощите.

Следните промени ще намалят подуването на корема и ще ви помогнат да възприемете дългосрочни здравословни навици. Забравете за опасните диети и прилагайте тези правила на практика:

Лягам си рано

Спазването на програма за сън оказва голямо влияние върху фигурата. Когато си легнете в разумно време и не стоите до късно през нощта, няма да имате време за малки закуски. Освен това липсата на сън забавя метаболизма на организма, което води до напълняване.

Не пропускайте храненията

Отделете време за ядене на богата закуска и организирайте останалите ястия, така че да можете да ядете на всеки три или четири часа. Проучванията показват, че хората, които пропускат закуската, ще се чувстват гладни през целия ден. През деня можете да хапвате малки закуски.

Пия вода

Поддържайте корема си плосък, когато пиете достатъчно течности. Дехидратацията води до задържане на вода в тялото и ще откриете, че за рекордно време сте качили 2 килограма около кръста. Консумирайте поне два литра течност за един ден.

Яжте зеленчуци и плодове, богати на вода

Зеленчуците и плодовете, богати на вода, ще ви дадат усещане за ситост по-бързо. Можете да започнете храненето със супа или салата от зеленчуци. Вкусен избор е и този на пресни зеленчуци и пикантен хумус. Комбинацията от капсаицин, намиращ се в лютите чушки, и разтворимите фибри в нахута помага за намаляване на апетита.

Яжте ядки

Проучванията показват, че ако ядете ядки, ще имате по-тънка талия. Орехите, независимо дали са бадеми, кашу, шам фъстък, са богати на мононенаситени мазнини, което ги прави пълни и много по-здравословни от другите закуски.

Подобрете стойката си

Застанете изправени и веднага ще изглеждате много по-добре. Когато имате правилна стойка, автоматично напрягате и тонизирате коремните си мускули. Ако искате винаги да помните да изправите гърба си и да седите изправени, залепете всички бележки, върху които да пишете точно това.

Консумирайте кафе

Кофеиновото кафе е естествен диуретик, който ще ви помогне да имате тънка талия, защото елиминира излишната вода от тялото. Кафето също регулира чревния транзит, а нормалното храносмилане също означава плосък корем.

Консумирайте пробиотици

Пробиотиците са добри бактерии, които помагат на храносмилателната система да разгражда храната, предотвратявайки стомашно-чревни проблеми, които могат да ви попречат да имате плосък корем. Специалистите препоръчват ежедневна консумация на пробиотици под формата на храни като кисело мляко, разбито мляко или кисело зеле.

Не забравяйте да правите почивки през деня

Когато сме уморени, тялото увеличава производството на хормони на стреса, които влияят негативно на храносмилателната система, причинявайки сериозни здравословни проблеми, като запек. Стресът също така увеличава производството на кортизон, хормон, който кара излишните мазнини да се отлагат директно върху талията.