Няколко минути за здраве

Не включвайте нагревателя на максимум!

Когато пристигне есента и времето навън се охлади, ние сме склонни да увеличаваме отоплението в апартамента. Струва си да се внимава да не ви стане прекалено горещо в спалнята, защото това води до преждевременно стареене на кожата ни. Топлината изсмуква влагата от въздуха, кожата става суха, по-бързо се появяват бръчки. Освен това отоплението на стаите до по-топло от оптималното ниво ни прави по-спокойни.

Кажете не на закуски!

Захарните храни не само увреждат теглото им, но също така са отговорни за процесите на стареене. Захарта е един от най-големите врагове на младостта, тя може да добави години към нашата действителна възраст. С много сладкиши кожата ни губи сиянието си, прави колагеновите влакна нееластични, разчупва кожата по-рано и задълбочава бръчките. Ако искате да хапнете, изберете един от най-добрите плодове против стареене, нар!

Насочете се към леглото!

Познат? Ако по някакво чудо успеем да спим наистина добре, колко по-красива е кожата ни, когато се събудим. Растежният хормон, произведен от хипофизната жлеза по време на дълбок сън, играе важна роля в нощната „козметика“ и е един от основните катализатори за обновяване. Адекватният, спокоен сън помага на процеса на регенерация на организма. Нека да спим красиво, като си спомним, че сънят е източникът на младостта! Друга причина да почивате по 8 часа всеки ден.

Произвежда се с околоочни кремове!

Епидермисът е най-тънкият около очите, неслучайно тази област показва най-много течение на времето, първите бръчки се появяват тук. Рутинната грижа за кожата не трябва да пропуска крем за бръчки за очи, който поддържа бръчките под контрол. С правилния, висококачествен крем за грижа за очите можем да спечелим години! Съставите, съдържащи ретинол, са най-ефективни. Внимавайте да не търкате тънката кожа около очите, ако е сърбяща или уморена, тъй като тя може бързо да се набръчка и набръчка.

Да вървим!

Повечето от нас прекарват по-голямата част от деня си седнали и дори днес ходим навсякъде с кола от къща на къща, едва разхождайки се. Според изследванията, ако седим повече от тридесет минути наведнъж, тялото ни започва да складира захар в клетките, така че прекъснете работата в седнало положение и напуснете бюрото поне за известно време. С 120-150 минути упражнения седмично, перспективите ни за живот могат да нарастват с години. Ние също помагаме много, ако не използваме асансьора, вместо това се качваме с асансьора.

Вода, вода, вода!

Повечето хора са склонни да забравят значението на набавянето на точното количество течности. Едно от най-ефективните лекарства против бръчки е да съзнателно обръщаме внимание на вътрешната хидратация на нашето тяло. Водата може да направи чудеса, прочиства, детоксикира, стимулира храносмилането, за което кожата ни е изключително благодарна. Нашите бръчки ще се изгладят, текстурата ще бъде по-стегната, сивият тен ще бъде заменен от здравословен нюанс. В допълнение към водата се препоръчва също да се консумират прясно пресовани плодови и зеленчукови сокове, богати на фибри, както и смутита, така модерни днес. Днес пихте ли достатъчно? Ако не, време е!

Консумирането на определени храни забавя процеса на стареене!

Един от крайъгълните камъни за запазване на младостта е правилното хранене. Здравословните храни също имат невероятно въздействие върху процеса на стареене. Храните, богати на витамин С, помагат да се противопоставят на разрушителното въздействие на свободните радикали и предизвикват сияен тен. Можем да избегнем бръчките от храни, богати на селен, а косата ни също ще стане сияйна. Най-добрите младежки храни са грозде, авокадо, боровинки, нар, киви, зелен чай и зехтин.

Нека се смеем много!

Просто се чувстваме добре в кожата си! Нека се смеем много! Това прави лицето ни много по-приятно и привлекателно като цяло. Изследванията показват, че добрият хумор и позитивният поглед към живота могат да ви поддържат млади.

Стареенето е естествен процес, но няма значение колко бързо се случва. Хайде да го направим!