Спортове за изгаряне на мазнини

разграждат

  • диета
  • ход
  • фет бърнър
  • форма на движение
  • спорт
  • Диета

За да отслабнете с нормално темпо, човек трябва да намали около 3500 калории на седмица или 500 калории на ден - разбира се, това може да стане не само чрез хранене, но упражненията също могат да помогнат много, за да не се налага да гладувате по време на диета.

Упражненията, разбира се, правят много повече от това, тъй като човек изгражда мускули, докато тренира и колкото повече мускули има в тялото, толкова по-ефективно тялото изгаря мазнините. Освен това спортът произвежда ендорфини и намалява нивата на хормона на стреса, кортизол, така че те играят важна роля за поддържане както на физическото, така и на психическото здраве. Дори лека разходка от 20 минути на ден може да намали риска от много заболявания с 16-30%.

Изгаряне на мазнини

По отношение на отслабването обаче няма значение какъв вид движение избира човек, тъй като е най-ефективно, ако тялото изгори възможно най-много калории за възможно най-кратко време. По-долу сме събрали най-добрите форми на движение на изгаряне на мазнини, от които до два часа и половина могат да бъдат достатъчни за генериране на общия седмичен калориен дефицит.