8 храни, които понижават кръвното налягане

Събота, 20 декември 2014 г., 23:53 Източник: REALITATEA.NET

Цвекло, истински еликсир на живота. Ето какво откриха учените

Високото кръвно налягане е основен рисков фактор за инфаркти (инфаркт на миокарда), сърдечна недостатъчност, артериални аневризми (напр. Аортна аневризма), периферни артериални заболявания и е причина за хронично бъбречно заболяване. Дори умереното повишаване на кръвното налягане е свързано с по-ниска продължителност на живота. Промяната в хранителните навици и начин на живот може да подобри, контролира кръвното налягане и да намали рисковете, свързани със здравословни усложнения.

Ето 8 храни, които понижават кръвното налягане.

1. Цвекло

Сокът от цвекло намалява кръвното налягане, намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и предотвратява инсулт, показва скорошно проучване на учени от лондонския университет. Според тях хората, които пият чаша сок от цвекло ежедневно, имат по-ниско кръвно налягане от хората, които не прибягват до това „лечение“.

Изследователите отдават този ефект на нитратите, съдържащи се в цвеклото. Те действат върху тялото, разширявайки кръвоносните съдове.

Спанакът, подобно на другите зеленолистни зеленчуци, има ниско съдържание на натрий и е важен източник на калций, но също така и на калий, фолиева киселина и магнезий. Следователно спанакът е ключова храна за управление на високото кръвно налягане. Чаша варен спанак осигурява 12-15% от препоръчителния дневен прием на калций за възрастни. Освен това спанакът е богат на диетични фибри, желязо и витамини А и С, което го прави важна храна във всяка диета.