7 съвета за отслабване за заети момичета

Притесняват ли ви диетите и не можете ли да се организирате да ги спазвате за по-дълъг период от време? Научете няколко прости трика, които ще ви помогнат да планирате храненето си и да се отървете от излишните килограми!

съвета

1. Дръжте торба с пълнозърнести храни на работа!

Нямате оправдание да не ядете сутрин, особено след като много добре знаете, че има толкова много изследвания, които подчертават факта, че закуската ви помага да отслабнете и да устоите на кулинарните изкушения през деня. Добре, не можете да се събудите рано сутринта, но можете да си купите торба с пълнозърнести храни, за да останете на работа.

2. Поставете торбичка сурови ядки и семена в чантата си

Всички ядки и семена, консумирани в сурово състояние (орехи, бадеми, бразилски ядки, кашу, лешници, шам-фъстъци, слънчогледови семки, тиквени семки) носят значителен запас от хранителни вещества, енергизират ви, поддържат глад и са перфектна закуска. . Само малка шепа от тази смес и чувството за глад ще бъдат премахнати. Това ще ви помогне да контролирате по-лесно порцията си храна.

3. Често изпитвате желание за сладко след обяд?

Изберете 5-6 сушени плода и ги изяжте, за да контролирате сладкия си апетит. Дръжте торба с дехидратирани плодове (фурми, кайсии, сливи, боровинки, стафиди, смокини, джинджифил) в чантата си или на работното си място, или ако имате няколко възможности у дома, пригответе микс от всичко сами.

4. Избягвайте салати с готов или търговски дресинг!

Не сте ли свикнали да готвите вкъщи и да си поръчвате салата от ресторант на обяд? Изберете салати, но само със зехтин, лимонов сок, сол, черен пипер. Избягвайте мазните превръзки, защото те ще саботират вашата диета. Вместо това, ако все още изпитвате нужда от нещо по-последователно, изберете да ядете максимално опростени растителни или животински протеини (грах, леща, нахут, боб, пилешки гърди на скара, печена риба, говеждо месо).

5. Чувствайте се като гореща супа?

Избягвайте крем супата, ако не знаете точните й съставки. Повечето крем супи се приготвят със сметана, масло и бяло брашно, не точно нискокалорични съставки.

6. Изберете танцов клас, който да преместите!

Не сте ли склонни да ходите сами на фитнес? Заведете гаджето или приятелката си на танцов клас. Колкото по-енергични, толкова по-добре. Ще отидете за удоволствие и със сигурност ще намерите на разположение един час в натоварения си график, за да се отпуснете и да загубите малко калории.

7. Вземете със себе си бутилка чай от джинджифил

Купете корен от джинджифил от пазара или супермаркета. Поставете парче (приблизително колкото пръст) измит джинджифил в литър преварена вода, оставете да ври 2-3 минути, след това изключете котлона и го оставете да се влива още 5 минути.