7 съвета, за да избегнете прекратяването на диетата си

Диетите са константа на върха на новогодишните решения. Тези, които искат да отслабнат, могат да избират от множество диети и ежедневно се публикуват нови книги, които обещават супер-бързо отслабване без глад. И все пак много малко могат да постигнат желания резултат. Ето 7 съвета, които могат да бъдат приложени към всяка диета и да направят борбата с килограмите по-успешна.

прекратяването

Много малки неща изминават дълъг път!

Много хора, които спазват диета, включват един или два в диетата си "Ден на измамата", или „измама“. Такива изключителни случаи са често срещани в неистово разпенване те са съкрушени, което ще завърши с угризения на съвестта, които не престават да спират. Освен това, ако дълго време се задържате на измама, след диета, стомахът ви ще отмъсти за големи количества храна и гарантирано ще стомашна болка или разстроен стомах.

Не е нужно да гладувате!

Измамният ден също е глупав, защото диетата не трябва да бъде свързана с гладуване, а с разработването на правилно хранене. Ако чувствате, че не понасяте глад, можете да се храните безопасно плодове с ниско съдържание на захар (напр. ябълки, круши, портокали), зеленчуци (цвекло, домати) или дори няколко филийки бухнали резенчета пшеница или ориз.

Редовността е ключова

Яжте пет пъти на ден, на всеки три часа, за да има достатъчно енергия през целия ден. Закуската, обядът и вечерята могат да бъдат по-питателни, просто яжте по-леки закуски за десет часа и леки закуски. НАСъщо така, не пропускайте хранене, ако чувствате, че не сте гладни, по този начин можете да предотвратите внезапното избухване на чувството на глад и да ядете повече, отколкото е необходимо.

Не бройте само калориите!

Има храни, които са въпреки високото им съдържание на калории, струва си да се консумира. Маслените семена и лешниците също са с високо съдържание на калории, но поради тази причина те не трябва да се включват в списъка за забрана. Онзи в тях мазнини ненаситени, което означава, че вашата организация има много можете да го обработите по-лесно и по-бързо, като наситени мастни киселини. Те имат високо съдържание на цинк и селен те имат подобно благоприятни свойства и също така ускоряват метаболизма.

Помислете добре какво предприемате!

Ето защо много хора искат да се отърват от много наднормено тегло за кратко време те избират драстични диети. Това се поема не само от тялото ви, но и поради постенето лесно можете да станете напрегнати и разочаровани. Да не говорим, че той е писал диети със строг спартански а повечето диети не могат да се съобразят, което ги прави разочаровани, мъката им се задушава от ядене и да: стават още по-дебели.

Ход!

За ефективно отслабване не е достатъчно само да се съсредоточите върху храненето си: можете да достигнете идеалното си тегло много по-бързо и по-ефективно с упражнения. Целта на всяка диета (в допълнение към отслабването) е да стане здрава, което е немислимо без редовни физически упражнения. Да не говорим, ако спортуваме, можем да си позволим да хапнем още няколко хапки от любимите ни (и разбира се здравословни) храни.

Диетата започва след диетата!

Постигнали ли сте целта си? Страхотен! Трудността тепърва предстои. След диета много хора си възвръщат загубените килограми оттогава те се връщат към хранителните си навици преди диета. Поддържането на тегло е възможно само при промяна в начина на живот, т.е. препоръчително е а поддържайте хранителните си навици, разработени по време на вашата диета. Трябва да е имало рецепти, зеленчуци, които наистина сте харесали по време на диетата си. Трябва да продължите да ги консумирате и ако сте помогнали за резултатите от спорта, също не го спирайте.!