7 причини да приемете средиземноморската диета

The средиземноморска диета: това е една от любимите ми диети! Защо? Защото това насърчава хората да се хранят по-добре, докато наистина се правят удоволствие. Ядеш на твоя глад, неща, пълни с вкус и без да се чувствате виновни, защото това е наистина полезно за здравето и е доказано !

Какво представлява средиземноморската или критската диета ?

The средиземноморска диета, също наричан Критска диета, обединява набор от добри навици храна, идваща от Средиземноморски ръб, - от Испания до Мароко през Италия, Гърция и много други страни, които би отнело твърде много време за назоваване - всички с много рецепти колкото апетитни, толкова и полезни за вашето здраве. Така че това не е поредната ограничителна нискокалорична диета, а по-скоро промяна в по-малко ограничителните хранителни навици.

Тази диета е особено добре известна, тъй като подчертава a избор на качествени и здравословни храни. Изяждаме си пълнежа и всичко.

Средиземноморската диета е включена на 16 ноември 2010 г. в представителния списък на нематериално културно наследство на човечеството от ЮНЕСКО като съвкупност от ноу-хау, знания, практики и традиции.

Основните принципи на средиземноморската диета

Това, което главно отличава този режим от другите режими, е честота които ще ядем такъв или такъв тип храна. Всъщност този режим се основава на a разделно разпределение на храната:

Средиземноморската диета също е свързана с яденето заедно: отделяме време да приготвя храна, вкусваме, говорим, срещаме се отново, в радост и добро настроение около хранене, което подхранва както тялото, така и зигоматиката. Да се забавлявате, докато се храните обаче е основен здравен актив.

Така че веднъж изключваме телевизора, отделяме време да се справим добре да дъвче, да попита готвача какво е сложил в рецептата си! Накратко, ние се интересуваме от това, което имаме в чинията си, както и от тези около масата.

Защо да спазвате средиземноморската диета ?

Спазвайте критската диета заедно предимства: той е с ниско съдържание на наситени мастни киселини (масло, червено месо и др.), богата на мононенаситени мастни киселини (зехтин) и Омега 3 (мазна риба), въглехидрати, в влакна, в витамини и в антиоксиданти (плодове и зеленчуци) - което има много положителни въздействия главно по отношение на здраве и благополучие - както и други, които не са очевидни на пръв поглед, но които все още са важни:

# 1 Това е засищащо

Средиземноморската диета предлага добро разнообразие от хранителни храни непреработен с които достигаме доста лесно до ситост, което предотвратява нездравословни закуски между храненията.

# 2 Предотвратява сърдечно-съдови заболявания

Многобройни проучвания показват, че критската диета има реална ефективност от гледна точка на сърдечно-съдова профилактика.

# 3 намалява риска от рак

Диетата crétoit позволява намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания ... но също на ракови заболявания. В действителност, проучванията показват, че популациите, приемащи средиземноморската диета, са много по-малко изложени на определени видове рак, като рак на гърдата, рак на простатата или рак на дебелото черво.

# 4 Увеличава продължителността на живота

Критската диета също би позволилаудължете продължителността на живота както и общото здравословно състояние.

# 5 намалява риска от заразяване с дегенеративни заболявания

Освен това позволява намаляване на риска от развитие на дегенеративни заболявания (като болестта на Паркинсон или болестта на Alzeihmer) и намаляване на прогресията на тези.

# 6 Той не е обвързващ

Критската диета има предимството на не забранявайте храната, въпреки че много от тях са „ограничени“. Това го прави приятен и лесен за проследяване ежедневно.

# 7 Това е евтино

Последно предимство и не на последно място: храните, които се консумират в големи количества в критската диета, са основно евтини и лесни за намиране храни. И така, какво прави диетата интересно за портфейла.

Източник: FREEPIK/DocteurBonneBouffe.com

Дума от доктор БонБъф

Може да имате някой от вашето семейство, който води началото си от това слънчево море Средиземноморски. Ако не, със сигурност познавате някой, който идва от тях по-малко дъждовни региони. Винаги не? Така че по време на следващата си ваканция отидете да намерите убежище в южната част на Франция !

Във всеки случай не се колебайте да поискате съвети и идеи за рецепти, пълни с вкусове и цветове които знаят как да сложат добро настроение на тези, които имат слънце в сърцата си!:-)