7 правила за диета, на които не трябва да вярвате

29 май 2016 | От Gael.be

Споделям във Фейсбук
Tweet в Twitter
Споделете в Pinterest
Споделете в Whatsapp
Споделете по имейл

Броят на правилата относно диетата и здравето е безброй. За щастие не всички са верни. Следвай водача!

1. Премахнете тестените изделия и хляба от менютата си

Някои планове изискват вече не яде тестени изделия, хляб или картофи. За щастие грешат. Представете си живот без хляб и тестени изделия, не много забавен. По-добре е обаче да изберете пълнозърнести тестени изделия и хляб, също толкова вкусни, но по-здравословни. Броят на калориите, които ядете, зависи от това какво ядете с въглехидратите си. Така че изберете леки сосове, много зеленчуци и нискомаслени топинги. Липсва ли ви вдъхновение? Предлагаме ви 3 здравословни и вкусни рецепти за сандвичи.

2. Вече не ходи на ресторант

Разбира се, излизането понякога може да навреди на диетата ви. и яжте навън всеки ден е очевидно не е добра идея. Но ресторант от време на време не е забранен, дори ако искате да свалите няколко килограма. Всичко е въпрос на избор. Обясняваме как да отидем на ресторант, без да се чувстваме виновни.

3. Следвайте строг детокс, за да прочистите тялото си

Да живеете един месец на вода и плодов сок? За щастие това не е необходимо, тялото ви е създадено да се пречиства. Важното е да имате Здравословно хранене и практикувайте a физическа дейност. Даваме ви 5 съвета за връщане към спорта.

4. Практикувайте интензивен спорт поне 3 пъти седмично

Няма нужда да ви го повтарям, упражнението е добро за здравето. Но е важно да тренирате на ваше ниво и със собствено темпо. Ако не практикувате спорт, спортувайте поне 30 мин всеки ден. За това има малки съвети: вземете стълбите вместо асансьора, паркирайте колата си малко по-далеч от мястото си за срещи, поработете малко по-дълго в градината, ... Само с ходене пестите повече калории, отколкото правите.

5. Консумирайте само плодове и зеленчуци като лека закуска

Яденето на плодове като лека закуска очевидно не е лоша идея. Но е възможно и да варирайте удоволствията с други здравословни и вкусни закуски като същевременно запазвате линията си. Тук предлагаме 5 здравословни закуски за интелигентна закуска.

6. Не яжте след 20 часа.

Според много диети няма да загубите излишните си килограми, ако се храните след 20:00. Вечерята обаче не би трябвало да представлява проблем. Добър съвет: яжте в определено време. Също така бъдете наясно какво консумирате. Ако ядете в 20:00, изберете нещо здравословно като парче плод. Ако сте влюбени в чипс, пица или пържени картофи, наистина очаквайте да има някои проблеми с вашата диета. 😉

7. Не консумирайте мазнини

Мазнините съдържат много калории. И все пак те са от съществено значение за тялото ви, те насърчават храносмилането, помагат за изграждането на мускули и подобряват имунната ви система. Включете мазнини в менютата си, но направете правилния избор. Обясняваме всичко, което трябва да знаете за добрите мазнини.