7 храни, които трябва да избягвате за красива кожа

Почистващи препарати, ексфолианти, маски, серуми, масла, кремове. Има много продукти, които да се грижат за вашата кожа. Какво ще стане, ако ключът към здравия епидермис е да гледате съдържанието на чинията си? Микро-диетологът Valérie Espinasse изброява храни, които трябва да избягвате, за да имате бебешка кожа.

храни

Не е тайна, че храната има реално въздействие върху здравето ни. Но има ли въздействие върху кожата ни? Според проучване от 2014 г., публикувано от Националния център по биотехнологии (NCBI), от години дерматолозите отричат ​​всякаква връзка между акнето и диетата, разчитайки на предишни изследвания. През 60-те години няколко изследователски групи изучават връзката между шоколада и акнето. Учени в голямо разследване, включващо 65 пациенти, сравниха ефектите от консумацията на шоколад с тези на плацебо за период от 4 седмици. Въз основа на резултатите те не откриха разлика в тежестта на акнето. Поради това мнозина стигнаха до заключението, че храната няма въздействие върху кожата, особено акнето.

Наскоро други изследователи преразгледаха това проучване и установиха, че това са методологически недостатъци. Според проучването на NCBI, по-скорошни проучвания установяват, че диетата е потенциална причина за акне. Това изследване също така потвърди ролята на някои храни, като млечни продукти, както и диети за развитието на акне. Връзката между диетата и акнето се споменава и от Френското общество по дерматология на своя сайт: „Диетата често се цитира от пациентите (шоколад, студено месо) като фактор, предизвикващ появата на акне“.

Промяната в храната ви позволява да имате красива кожа

Така че е ясно, че храните, които ядем, могат да навредят на кожата ни. И може да се появи по много начини: фини линии, скучен тен, сухота, черни точки, фини линии, зачервяване, стареене, пробив на акне, пъпки и така нататък. "Можете да промените или трансформирате външния вид на кожата в рамките на три месеца с диетична промяна. Предпочитането или избягването на определени храни може в някои случаи да облекчи симптомите на псориазис и екзема или в други ситуации, за да нямате повече бутони", обяснява микро-диетологът Valérie Espinasse.

Храни за избор за здрава, сияйна кожа

"За да имате красива кожа, трябва да ядете плодове и зеленчуци, защото тялото се нуждае от антиоксиданти, за да има правилен кожен процес", казва микро-диетологът. Друга храна: „добри мазнини“, или маслодайни семена (бадеми, орехи) или сурови растителни мазнини, като авокадо например. „Пиенето на много вода и редовното хидратиране също е от съществено значение“, припомня Валерия Еспинасе. Фаворизирането на вашата храна обаче не е достатъчно, трябва също да избягвате определени продукти, които могат да провалят всички тези усилия.

Благодарение на Валери Еспинас, микро-диетолог и автор на книгата Тайните на женския баланс (издания Leduc Pratique)