7 грешки в диетата, след което избирате само с главоболие

Въпреки че точната причина за мигрена не е известна, експертите смятат, че някои лекарства, внезапни ендокринни промени и липса на сън са сред причините. Към тях се присъединяват и хранителни навици и според проучвания около 10% от хората, страдащи от мигрена, са допуснали определени грешки в диетата си.

Избягвайте да правите тези грешки в диетата си, ако искате да сте здрави.

1. Твърдо сирене

Твърдото сирене преминава през процес на зреене, който може да причини мигрена, поради тиамина, получен от аминокиселини и тирозин и обикновено се образува в солени, мариновани, пушени, ферментирали или мариновани храни.

Отлежалото сирене включва: чедър, фета, бри, пармезан, гауда.
Прясното сирене няма тиамин и може да се консумира безопасно, дори ако човек понякога страда от мигрена. Включва няколко асортимента от френско сирене, извара, сметана и рикота.
Що се отнася до моцарелата, тя може или не може да остарее, така че етикетът трябва да бъде проверен.

2. Цитрусови плодове

Тези плодове съдържат много киселина и нарушават рН. Някои проучвания показват, че приблизително 11% от страдащите от мигрена съобщават, че консумират цитрусови плодове в началото на мигрената.

Освен това тези плодове съдържат тиамин и хистамин, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето.

3. Студени храни

Ако сте свикнали да ядете сладолед и да пиете студени напитки непосредствено след тренировка или когато навън е много горещо, съществува риск от главоболие с продължителност между 25-60 секунди и до 1-2 минути.

Глутенът е протеин, който се съдържа в брашното, ориза, ечемика и техните производни. Тези зърнени храни и техните продукти причиняват мигрена при тези с непоносимост към глутен.

5. Хранителни добавки

Хранителните химикали имат определени хранителни стойности и влияят отрицателно на човешкото здраве. Ако често имате главоболие, опитайте се да избегнете следното:

Мононатриевият глутамат (MSG - E621) - е добавка, която прави храната по-мека и й придава определен вкус. Най-често се среща в азиатска храна, соев сос, преработени храни и зеленчукови консерви.

Нитрати и нитрити - обикновено се намират в преработеното месо, като хот-дог, колбаси, шунка, бекон и някои сърдечни лекарства. Когато тези добавки достигнат тялото, кръвоносните съдове

Аспартан (APM) и захароза (E955) - изкуствени подсладители, които могат да бъдат намерени в диетични сокове, спортни напитки, продукти без захар и витамини за деца. Ако сте чувствителни към тези добавки, ще имате мигрена веднага след приема им.

Хранителните оцветители, особено червеното и жълтото - най-често се намират в по-големи количества в бонбони, сладолед, чипс, сокове, конфитюри и зърнени барове. Те са направени от същата съставка, използвана в автомобилните масла.

Прекомерната консумация на кофеин допринася за главоболие, поради което трябва да избягвате да пиете повече от 2-3 чаши кафе на ден. Кофеинът се съдържа и в шоколада, какаото, чая, кока-колата и хапчетата за болка.

Повечето хора знаят, че червеното вино причинява мигрена, но проучванията показват, че други алкохолни напитки имат същия ефект, като бира, шампанско и някои спиртни напитки.

Има два вида главоболие, които могат да бъдат причинени от алкохол, първият е често срещан, който се появява между 30 минути и 3 часа след консумация и индуцирана от алкохол забавена мигрена, т.е. махмурлук.