6 сензационни подправки, които трябва да включите в диетата си
6 сензационни подправки, които трябва да включите в диетата си
Думата "антиоксиданти" обикновено се отнася до зеленчуци, плодове, чай и дори шоколад. Знаете ли, че билките и подправките са пълни с антиоксиданти?
Все повече диетолози препоръчват включването в диетата на тези сензационни храни, които освен че придават специален вкус на храната, ви помагат да имате здраво и енергично тяло.
Открийте някои от най-добрите подправки и техните ползи.
Канелата е подправка със специален вкус, идеална за торти и определени храни. Диетолозите казват, че тази подправка е много гъвкава и може да се използва във всяка напитка или торта. Например, препоръчително е да замените чаената лъжичка захар, която сте сложили в кафето, с чаена лъжичка канела. Ще получите сензационна напитка без добавена захар.
Добавете половин чаена лъжичка канела към купата си с пълнозърнести храни и мляко и се насладете на страхотна закуска.
Канелата е полезна за организма, защото помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и регулира нивата на захарта. Благодарение на своите стягащи и антимикробни компоненти, канелата подобрява храносмилателния процес и допринася за ефективното елиминиране на токсините от тялото.
Със специфичен средиземноморски аромат на растения, риганът е сензационна подправка. Според диетолозите една чаена лъжичка риган има толкова антиоксиданти, колкото три чаши броколи. Това не означава, че трябва да изключите броколи от вашата диета. И двете храни са полезни за вашето здраве.
Риганът може да се използва в много видове храни, но не се препоръчва да се поръсва твърде много подправки наведнъж, защото има силен вкус и може да стане дразнещ.
Риганът съдържа голямо количество витамини (А и С), както и минерали (желязо, калций, цинк). Също така от ригана получавате значително количество Омега 3 есенциални мастни киселини.
Чаена лъжичка джинджифил съдържа толкова антиоксиданти, колкото чаша спанак. Благодарение на своите свойства, джинджифилът стимулира кръвообращението, успокоява болката и спазмите, лекува подуването на корема и подобрява храносмилателния процес.
Розмаринът е една от подправките, които се намират във всяка кухня. Със сензационен аромат, тази ароматна билка помага за намаляване на възпалението и предотвратява хронични заболявания. Розмаринът може да се използва както за ароматизиране на храна, така и за парфюмиране на кухнята.
Мащерката е подправка, която подобрява дихателната функция. Може да се използва в готвени ястия, но може да се добавя и към салати, за допълнителен вкус.
6. Куркума (индийски шафран)
Куркумата е подправка, специфична за индийската кухня. Богата на антиоксиданти, куркумата предотвратява заболявания като болестта на Алцхаймер и лекува различни чернодробни и храносмилателни разстройства. Можете да използвате куркума, за да подправите салата от яйца, пилешка салата или салата от риба тон. Можете да го използвате и в сосове.
Колко често трябва да използвате подправки
Диетолозите препоръчват използването на тези подправки, но също и на други (къри на прах, карамфил, хрян, синапено семе, червен пипер, пипер и др.) Във всички храни, които приготвяте. Няма конкретна сума, която се изисква.
Лекарите вярват, че някои подправки ви помагат да намалите количеството сол, което използвате в храната, което означава, че задържате по-малко вода в тялото.
- 10 приложения за Windows 10, които трябва да имате на работния си плот
- 10 мита за съдомиялната машина, в които не трябва да вярвате; Блог
- 10 неща, които трябва да знаете за свършването на партньора си!
- 10 тайни, които трябва да знаете за Instagram, за да бъдете на върха; Андреа Баника
- Рекламата на Burger King, която може да ви навреди, защото трябва да видите плесен