5-те най-важни разкрасяващи и ползи за здравето на грейпфрута
Тази седмица нашият бюти блогър Ерика Варга, холистичен терапевт по кожата, разказва за това защо грейпфрутът трябва да бъде включен в нашата диета за постоянно.
Есента бавно пристига и дори преди да удари главата, едно от многото настинки, настинки и едно от най-честите заболявания, засягащи храносмилателната система напоследък., нека се опознаем малко с грейпфрут, който помага да поддържате здравето си по най-различни начини.
В щандовете на хранителни магазини често се подхлъзваме върху наедрели плодове с жълта обвивка, леко горчив вкус (в сравнение с други цитрусови плодове, като портокал), въпреки че ползите за здравето му са неоспорими.
1. Грейпфрутът е пълен с хранителни вещества
Уловът на грейпфрут (или добавянето на сока му към смутито за закуска) ще даде на тялото ви невероятни ползи, тъй като има много хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Съдържа още витамини и минерали: фибри, витамин С, витамин А, калий, тиамин, фолат и магнезий.
Здравословна доза антиоксидант попада в тялото ви, когато ядете грейпфрут. Антиоксидантите, открити в грейпфрута, включват бета-каротин, ликопен и флаваноиди, както и витамини С и А. Храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за защитата на тялото ви от свободните радикали в околната среда и потенциално да намалят риска от развитие на някои заболявания, като сърдечни заболявания.
Няма нужда да се потите, за да отслабнете
Завършването на тежка тренировка с пот ме изпълва с гордост, но повдига въпроса, ако не се потим толкова много, тренировката все пак беше ефективна?
2. Може да ви помогне да отслабнете
За много от нас целта е да отслабнат. Досадно и продължително е да чакате излишните килограми да ни изтекат, но можете да улесните процеса, като включите грейпфрут във вашата диета. Може да звучи твърде добре, за да е истина, но проучванията показват, че работи. Това отчасти се дължи на съдържанието на фибри в плодовете. Консумирането на много фибри помага да се създаде усещане за ситост, което в крайна сметка намалява приема на калории. Освен това, той съдържа много вода, което също има ефект върху поддържането на здравословен воден баланс. Едно проучване показа, че група участници, които са изяли половин пресен грейпфрут преди хранене, са загубили средно 7,7 кг за 12 седмици. Тези, които не консумират плодове, губят средно по-малко от 2,2 кг тегло.
Препоръка: ако не получавате пресни плодове, вземете 100% чиста есенция от грейпфрут и консумирайте 3 × 4 капки, разтворени във вода всеки ден. Има божествен вкус и наистина помага при отслабване. В този случай той не се поддържа от влакната, а от неговите активни съставки.
3. Антиоксидантите в грейпфрута помагат на кожата да свети
Не само се препоръчва да ядете пълнички плодови топки, за да се възползвате от тях. Когато се прилага локално, грейпфрутът наистина дава на кожата ви невероятни ползи. Това е така, защото попълва витамините и минералите.
• Витамин С естествено подпомага производството на колаген, който подобрява еластичността на кожата, което прави лицето ви да изглежда младо и свежо. Витамин С също е антиоксидант.
• Антиоксидантите предпазват от вредното въздействие на свободните радикали и помагат за предотвратяване на преждевременно стареене.
• Калият е отличен за изглаждане на бръчките и фините линии, тъй като помага да се поддържа хидратацията на кожата.
Етеричното масло и екстракт от грейпфрут са фантастичен начин за грижа за нормална и суха кожа, ако имате нужда от тласък за блясък. Добавете капка есенция към любимия си крем или масло за лице.
4. Грейпфрутът може да насърчи здравето на сърцето
Една четвърт от консумирания грейпфрут има дневен прием на калий приблизително. Той осигурява 5%. Калият е отличен инхибитор на развитието на хипертония, като по този начин намалява риска от смърт от сърдечни заболявания. Освен това високото съдържание на фибри предпазва от високо кръвно налягане и спомага за поддържането на здравословни нива на холестерол. Едно проучване установи, че тези, които консумират грейпфрут три пъти на ден в продължение на шест седмици, имат по-ниско кръвно налягане и се подобряват Техните нива на LDL холестерол.
5. Подобрете имунната защита
За тези, които често са болни, особено в по-студените месеци, е време да ядат повече грейпфрут. Горчивият плод е около препоръчителната дневна стойност на витамин С. Съдържа 64%, така че е фантастичен начин за защита на клетките на тялото, било то вредни бактерии, вируси или гъбички. Също богат на витамин А, за който е доказано, че намалява възпалителните процеси в тялото и кожата.
Текст: Ерика Варга, кожен терапевт
Снимка: Unsplash
- Моята работа е моята страст Крал Ева диетолог Мари Клер
- 5 рецепти за домати, които карат слюнката да тече в устата ни Мари Клер
- 5 естествени метода за понижаване на холестерола Мари Клер
- Диетата, адаптирана към храносмилателната система, е бъдещето на Мари Клер
- Периодичното гладуване не е достатъчно, за да отслабнете Мари Клер