50 набирания

Цел 50 набирания

Тази тренировка
Благодарение на упражненията за изтегляне програмата „Target 50 pull-ups“ е тренировка, която ще ви позволи бързо да развиете силата и мускулатурата си.

Повечето хора са в състояние да направят само 10 набирания и много малко правят повече от 15. С нашата програма можете лесно да подобрите този резултат. Тази тренировка е проектирана така, че всеки да може да постигне 30 набирания.

30 или 50?

Тази тренировка е проектирана да направи до 50 набирания. Това е огромно и е много трудно да се постигне.

Създадохме го, за да може всеки да се усъвършенства. Научихме се от опита на програмата „Отиди за 100 лицеви опори“, за която получаваме имейли от много фенове с молба за тренировъчна програма след 100 лицеви опори.

Но в действителност, ако успеете да направите 30 набирания, това вече ще бъде голям успех, който ще ви накара да израствате физически. Просто трябва да поддържате това ниво и вашите мускули и сила ще бъдат наистина впечатляващи. Не е необходимо да завършите 50 издърпвания изобщо, ако установите, че това, което вече сте постигнали, е достатъчно.

Ако обаче установите, че 30 не са достатъчни, нашата програма може да ви отведе до 50 набирания:)

Преди да започнете да тренирате

  • внимателно прочетете принципите на програмата,
  • прочетете инструкциите за загряване,
  • и как да правим правилно издърпванията.

Ако имате някакви съмнения, задайте ни вашите въпроси, като използвате формуляра, наличен на нашата начална страница, или на помпи Objectif 100.