5 прости съвета за отслабване, че ако ги следвате, излишните килограми ще изчезнат завинаги

притесняват

Много хора смятат отслабването като невъзможна мисия, но това е само защото дори не мислят за най-простите варианти. И това са най-ефективните методи! Прочетете и разберете за какво говорим ...

1: Aduise съвет за отслабване: обработен вместо чисти храни!

Много списъци със съвети за отслабване пропускат най-важното, за да се избегнат преработените храни. Добавките са нездравословни, забавят метаболизма ви и задържат вода в тялото ви. Освен това лимфната система не се понася добре от често консумираните изкуствени съставки, те се придържат и целулитът е готов.!

Примери за черни списъци: включително готови ястия, хранителни прахове, нарезки и други месни заготовки, чипс и пакетирани сладкиши.

Ако не, какво трябва да ядете?

Колкото по-малко преработени храни. Ако можете, изберете от местно произведени зеленчуци и плодове, дори на пазарите на производители. Колкото по-естествена, пълноценна, естествена е храната, която консумирате, толкова повече тя се оползотворява и дава истинска енергия на тялото!

2: Основни съвети за отслабване от експертите: достатъчно от добавената захар!

Много храна - тук бихме припомнили, че тя е основно опакована - съдържа излишна добавена захар. В списъка на съставките може да има редица имена, които си струва да се избягват, защото всички те са захар ...

  • малтодекстрин,
  • меласа,
  • ириска,
  • захароза,
  • галактоза,
  • декстрин,
  • декстроза
  • фруктоза,
  • глюкоза,
  • малтоза,
  • ксилоза,
  • захароза,
  • и сиропи: ечемичен малц, сорго, ориз, агаве, царевица, клен ...

За съжаление добавената захар означава много излишни калории и освен това е вредна за здравето.

3: Течен съвет за отслабване: Пийте зелен чай!

Напитка с високо съдържание на антиоксиданти поради съдържащия се в нея кофеин ускорява метаболизма, той също е лек диуретик и в същото време има ефект на отстраняване на котления камък. Можете също така да пиете кафе, освен ако, разбира се, не използвате пенесто-млечно-сладки чудеса, защото в такъв случай предпочитаме да се откажем! Но дългото кафе или късото черно също има положителен ефект върху функционирането на метаболизма.

Допълнително предложение: тъй като те са диуретици, винаги пийте толкова чиста вода през деня си, колкото сте консумирали кофеинова напитка, за да компенсирате. Важно е да подпомагате отделителните процеси на тялото с вода.

4: Дневник на храненето

Запишете всичко, което ядете, защото от една страна се сблъсква например с ненужни закуски, а от друга помага и за структурирането на новата диета. От него можете да видите кога, колко сте гладни. Запишете колко се движите по същия начин, тъй като дневният прием на ккал може да се промени съответно.

Не сте сигурни колко калории се препоръчват за вас на ден? Прочетете ТУК, като кликнете върху нашата статия за нуждите от калории!

5: Друг течен съвет за отслабване: спрете да „пиете калории!“

Захар или подсладители, но висококалорични безалкохолни напитки, млечни напитки: знаете ли, че те са невероятно мазни? Многобройни проучвания вече са установили, че мозъкът не интерпретира течните напитки като консумирана храна, но енергията в него може да се преобразува в мазнини по същия начин. Така че преведено, ако пиете тези, ще наддавате, докато не ядете още по-малко заради тях. Изключения са след тренировки протеинови шейкове, както и различни смутита и прясно изцедени сокове като сутрешна енергийна бомба.

Чувствате ли, че имате нужда от повече съвети за отслабване? Няма проблем! Запишете се за нашия чатбот, където ще споделим още 7, НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНИ съвети за успешното ви отслабване!