4-те най-големи заблуди за въглехидратите

Обзалагам се, че ще бъдете изненадани и в този списък!

Споделете тази статия

Вината в моя плод

Много хора вярват, че плодовете и пълнозърнестите храни се угояват, въпреки че нещата не са толкова прости. Според популярния диетолог Франсис Ларгеман-Рот много е важно да приемате достатъчно въглехидрати в тялото си, дори ако искате да отслабнете. Това е така, защото тялото ни получава голяма част от фибрите, от които се нуждае, което е от съществено значение, за да се чувства пълноценно и да може да се концентрира върху важните неща. Ако искате да се отървете от няколко килограма, може също да е добра идея да консумирате леща и боб, защото те съдържат така нареченото устойчиво нишесте, което селективно стимулира добрите бактерии в червата.

Протеинът е по-важен?

Общоприето е мнението, че е много по-важно да плащате точното количество протеин, отколкото въглехидратите по време на диета. Но тялото ви се нуждае от трите основни хранителни вещества - протеини, въглехидрати, мазнини - по същия начин всеки ден. Ако ядете само достатъчно протеин, след няколко дни отслабване ще се почувствате сякаш сте уморени от труп, няма да имате мозък и сте физически слаби. Не рискувайте, стремете се към баланс!

Превишаване на въглехидратите

За това важи същото правило, както и за предишната точка: трябва да се постигне здравословен баланс! На практика това означава, че всички ястия трябва да се приготвят по този начин, да бъде в него адекватни количества протеини, въглехидрати и мазнини.

Изключи

Според експерта нищо особено не се случва, ако ядете между 18 и 20 часа.. Освен това не боли да ядете нещо, което има относително високо съдържание на въглехидрати. В този случай трябва само да обърнете голямо внимание на сумата, тъй като обикновено ще заспите няколко часа по-късно. И пълен корем не помага да заспите лесно.